솔로 라틴 댄스 동영상 튜토리얼

라틴 댄스 학습의 이점

신체에 대한 이점

1960년대부터 현재까지 많은 과학 연구자들이 막대한 비용을 지불했습니다. 라틴댄스의 생리적, 심리적 효과에 대한 연구는 라틴댄스를 추는 동안 평균적으로 여성의 최대 심박수는 160~180회에 달하며, 남성의 최고 심박수는 분당 210회에 이릅니다. 대략적인 에너지 대사량은 8.5 이상으로, 이는 운동선수가 800미터 달리기를 완료하는 데 필요한 열에너지 소비량에 해당하며, 이는 테니스나 배드민턴의 열에너지 소비량보다 큽니다. 체지방 감소 효과를 상상해 볼 수 있습니다.

심혈관 측면: 라틴 댄스는 심박수를 분당 80회에서 120회까지 증가시킬 수 있으며 일부는 그 이상까지 증가시킬 수 있습니다. 이는 신체 훈련이나 유산소 운동과 동일하게 작용하여 심장의 힘과 지구력을 키워줍니다.

근육 탄력성: 라틴 댄스는 근육의 완벽한 조합을 사용하여 근육의 아이소메트릭 수축과 스트레칭을 혼합하여 아름답고 탄력 있는 근육을 발달시킬 수 있습니다.

관절: 의학 보고서에 따르면 관절염을 초기에 예방하고 관절 불편함을 치료하는 가장 좋은 방법은 관절의 사용을 조절하는 것입니다. 엉덩이, 무릎, 발목 등을 효과적으로 운동할 수 있습니다.

척추: 라틴 댄스를 자주 추면 굽은 척추가 곧게 펴지고 추간판 탈출증을 예방하고 치료할 수 있습니다.

호흡기계: 강렬한 라틴 댄스가 폐를 강화하고 산소 흡수를 증가시켜 심박수를 빠르게 증가시켰다가 감소시키는 것이 SARS를 더 효과적으로 예방할 수 있다는 연구 결과가 많습니다.

얼굴 라인: 대부분의 라틴 댄서들은 웃느라 바쁘고, 얼굴에 보기 흉한 라인이 없습니다.

날씬한 복부 : 사람들의 복부는 일반적으로 라틴 댄스, 날카로운 골반 흔들기 및 엉덩이 비틀기가 아랫배의 지방을 처리하는 가장 효과적인 방법이며, 체중을 크게 줄일 수 있습니다. 다른 운동과 비교할 수 없습니다.

심리적 이점

자존감: 라틴 댄스를 추면 다른 사람들이 당신을 존경하게 되고 더 깊은 수준의 자존감을 발견할 수 있습니다.

자신감: 많은 라틴 댄서들이 미국의 10대 공포 중 하나인 무대 공포증을 경험한 적이 있을 것입니다. 라틴 댄스를 추면서 점차 소심함과 두려움을 극복하고 자신감과 자신감을 키울 수 있습니다. 개선. 확고한 자신감과 인내로 수많은 시험과 도전에 맞서세요.

편안한 사교 활동: 편안하고 편안한 사교 활동은 개인의 네 가지 주요 요구 사항 중 하나입니다. 춤을 추면 대인 관계가 향상되고 타인을 대하는 능력, 홍보 및 사회적 상호 작용 능력이 향상됩니다.

정신의 이완: 일과 삶의 엄청난 압박에 직면한 사람들의 정신은 종종 긴장과 우울 상태에 있습니다. 선율적이고 열정적인 댄스 음악에 맞춰 몇 가지 춤을 추며 자유롭고 행복한 삶을 즐기세요. 시간이 지나면 심리적으로 적응될 수 있습니다.

라틴댄스는 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 활동이자, 남녀노소 모두에게 유익한 활동이다.

어린 아동 및 청소년의 경우 신체를 강화하고 과도한 비만이나 마른 체형을 피할 수 있으며 움직이지 않고 과묵하고 외롭고 소심한 약점을 극복하고 어린이의 자신감, 자립심을 키울 수 있습니다. , 인내력, 대담하고 공격적인 성격을 어릴 때부터 기르고 다른 사람과 소통하고 사회화하는 능력을 길러줍니다.

젊은이의 경우: 조기에 아건강 상태를 변화시키고, 일과 생활의 정기적인 압박으로 인한 정신적 스트레스와 우울증을 완화하며, 보디빌딩 몸매와 젊은 활력을 유지할 수 있습니다.

중년 및 노년층의 경우: 우뇌를 효과적으로 보호하고 조기 뇌 위축을 예방하며 정신을 예리하게 유지하고 다리와 발을 유연하게 유지하며 다양한 노인성 관절 질환, 허리 및 다리통증, 알츠하이머병 등을 치료하여 회춘과 장수를 할 수 있습니다.

라틴댄스 열풍이 전국을 넘어 전 세계를 휩쓸었습니다. 삶은 움직임에 있고, 건강은 당신의 것입니다.

여성이 라틴 댄스를 출 때 머리 어지러움을 피하는 방법

연습하기 전에 10분 정도 시간을 내어 서서 고개를 숙이거나 앉아서 몸을 숙여보세요. 즉, 머리를 낮추면 운동 중 뇌에 혈액 공급이 부족하여 발생하는 현기증을 줄이기 위해 머리의 혈액 순환을 증가시킵니다. 이때 더 이상 참을 수 없으면 똑바로 서서 심호흡을 하면서 단전에서 콧구멍까지 호흡의 과정을 느껴보면 된다. 처음에는 강도가 낮을 ​​수 있으며 익숙해지면 반전 시간을 천천히 늘려도 됩니다. 이 원리는 반전과 동일합니다. 체격이 적응할 수 있다고 느끼면 몸을 거꾸로 뒤집고 손으로 땅을 누르고 벽에 기대어 발로 점차 벽을 올라갈 수 있습니다. 이 훈련은 매일 실천할 수도 있으며, 여성 성기에 대한 좋은 중재 및 보호 효과가 있으며 월경 곤란을 줄일 수 있습니다.

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