체중 감량에 좋은 야채는 무엇인가요? 이 10가지 야채를 많이 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있나요?

1 겨울 멜론

청량 효능이 있고 이뇨, 완하제, 이뇨 효과가 있어 체내 수분을 배출하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 겨울 멜론 자체는 칼로리가 낮고 단백질, 비타민 및 기타 영양소가 풍부하여 설탕이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 억제할 수 있습니다.

일반적인 방법 : 브라운 소스 조림, 볶음, 국 등

2 양배추

양배추는 제철 야채 중 가장 완벽한 다이어트 식품 중 하나라고 할 수 있으며, 수분 함량이 높고 칼로리가 낮으며 비타민 함량이 동일합니다. 오렌지는 먹은 후에 포만감을 느끼게 해주며 체중 감량에 매우 적합합니다.

더 일반적인 방법: 차갑게 먹거나 샐러드로 먹는 것입니다. 익혀서 먹을 경우 활성 성분이 파괴되지 않도록 너무 오랫동안 가열하지 마십시오. 3 국화

제철 야채이기도 한 국화는 간과하기 쉽지만 사실 조섬유, 각종 아미노산, 지방, 단백질, 칼륨이 풍부하고 부종을 없애는 효능이 있다 .

국화국화를 만드는 일반적인 방법 : 볶음, 냉샐러드 등 4 상추

상추에는 칼륨 이온이 풍부해 체내 염분 균형을 조절하고 부종과 비만을 예방할 수 있으며, 식물 섬유는 위장 운동을 촉진하고 독소를 배출하는 효과도 있습니다.

더 일반적인 방법: 튀긴 양상추, 곰팡이, 차가운 샐러드 등