왜 내 손가락이 가끔 힘줄이 뛰는 것을 느낍니까?

현재 경련의 진정한 메커니즘은 아직 분명하지 않다. 대부분의 연구결과에 따르면 근육 경련은 신경이나 신경근육 스트레스 임계치가 낮아져 근육의 신경동작 빈도가 갑자기 증가하여 근육긴장성 수축을 일으키는 것으로 나타났다. 다음과 같은 몇 가지 경우 경련을 일으킬 가능성이 더 큽니다: 1. 장시간 운동 후 근육 피로가 형성될 때 운동을 계속한다. 2. 현지 유통이 원활하지 않습니다. 3. 수분과 염분의 유실이 너무 많습니다. 4. 심한 설사, 구토, 음식에서 미네랄 (예: 마그네슘과 칼슘) 이 부족합니다. 5. 주위 온도가 갑자기 변하다. 근육 또는 힘줄이 약간 찢어집니다. 7. 정서적 스트레스. 8. 부적절한 자세로 운동이나 근육 조화성이 떨어진다. 9. 아직 발견되거나 확인되지 않은 몇 가지 이유. 10. 일부 만성병 및 임산부의 경련 발생률도 증가하므로 조심해야 한다. 경련을 예방하는 방법: 1. 통풍이 잘 되지 않거나 폐쇄된 공간에서 장시간 또는 격렬한 운동을 하지 마십시오. 2. 장기 운동 전, 중, 후 모두 충분한 물과 전해질을 보충해야 한다. 3. 매일 음식에서 충분한 미네랄 (예: 칼슘, 마그네슘) 과 전해질 (예: 칼륨, 나트륨) 을 섭취한다. 미네랄은 우유, 요구르트, 푸른 잎채소 등에서 섭취할 수 있고 전해질은 바나나, 오렌지, 셀러리, 천연식품 또는 저당음료에서 얻을 수 있다. 4. 운동이나 일할 때 너무 빡빡하거나 무거운 옷을 입지 마세요. 5. 운동 전에 보호대, 외장, 신발 양말이 너무 빡빡한지 검사합니다. 6. 운동 전에 충분한 운동 준비와 스트레칭 연습을 한다. 7. 추운 날씨에 운동을 한 후 적당히 보온해야 합니다. 수영을 하면 즉시 수영복으로 갈아입고 따뜻한 옷을 입어야 한다. 8. 편안한 마음으로 운동이나 일에 종사한다. 9. 밤에 잠을 잘 때 쥐가 잘 나는 사람은 자기 전에 스트레칭 운동, 즉 경련부위의 스트레칭을 해야 한다. 10. 무리하게 움직이지 마세요. 1 1. 운동 전에 경련을 일으킨 근육을 적절히 마사지한다. 경련의 치료에는 두 부분으로 나눌 수 있는데, 하나는 급성 치료이고, 다른 하나는 근치성 치료이다. 급성기, 즉 경련이 발생하면 환자는 즉시 휴식을 취하고, 경련부위를 부드럽게 마사지하고, 경련부위의 근육을 부드럽게 늘여야 한다. 근육을 길게 하면 힘줄의 장력이 증가하기 때문이다. 긴장감이 일정한 강도에 이르면 신경은 충동을 뇌에 전달하고, 뇌는 정보를 방출하고, 쥐가 난 근육을 풀어서 힘줄이 다치지 않도록 한다. 근육을 과도하게 늘이지 마라, 당기지 않도록, 2 차 손상을 입히지 않도록. 단기 근육 경련은 치료 후 경기장으로 복귀할 수 있지만 재발 가능성은 여전히 높다. 근육 경련 기간이 길면 찜질이나 냉찜질로 통증을 완화하거나 근육을 풀어주거나 통증을 부분적으로 완화시키는 약이나 연고를 뿌리거나 바르는 것도 효과적이다. 만일 다시 쥐가 나면 근육이 과도하게 피로한지 탈수되었는지 고려해야 한다. 전자는 반드시 운동 휴식을 중단해야 하고, 후자는 수분과 전해질을 보충해야 한다. 경련을 앓고 있는 사람들은 먼저 식습관, 일상적인 운동 (일) 으로 인한 스트레스 크기, 쥐가 난 부위, 경련이 발생했을 때의 날씨 등 자신의 병력을 알아야 한다. 씨름, 자전거, 펜싱 선수가 경련을 일으키는 원인은 완전히 다를 수 있기 때문에, 그들이 자주 하는 운동 유형도 경련의 원인을 파악하는 데 반드시 알아야 할 항목이다. 모든 지식을 종합한 후, 우리는 경련의 원인을 찾아내고, 이러한 원인에 대해 예방 개선을 하여 경련의 문제를 해결할 수 있다. 쥐가 자주 나고 원인을 찾을 수 없다면, 어떤 혈관질환, 당뇨병, 신경계 질환의 증상일 수 있기 때문에 의사를 찾아 철저히 검사해야 한다.

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