기숙사에서 무엇을 하면 다이어트를 할 수 있습니까?

1. 산책이나 조깅: 기숙사나 실외 공터나 주변을 산책하거나 조깅하면 지방을 효과적으로 태우고 심폐기능을 증가시켜 다이어트 목적을 달성할 수 있다.

2. 윗몸 일으키기: 윗몸 일으키기는 복근과 복근을 강화시켜 복부 지방을 줄이는 데 도움이 된다. 하루에 몇 그룹, 그룹당 15 ~ 20 회 할 수 있습니다.

3. 줄넘기: 줄넘기는 전신적인 유산소 운동으로 몸의 대사율을 높이고 지방을 소모한다. 매일 줄넘기 15 ~ 20 분.

4. 스쿼트: 스쿼트는 엉덩이, 허벅지, 종아리의 근육을 단련시켜 신진대사를 촉진시켜 지방 감소에 도움이 된다. 하루에 몇 그룹, 그룹당 15 ~ 20 회 할 수 있습니다.

5. 팔굽혀펴기: 팔굽혀펴기는 가슴, 어깨, 팔의 근육을 단련시켜 몸을 만드는 데 도움이 된다. 하루에 몇 그룹, 그룹당 15 ~ 20 회 할 수 있습니다.

결론적으로 기숙사에서의 운동은 유산소 운동을 위주로 하며, 힘 훈련과 결합해 일주일에 적어도 3 ~ 4 회, 한 번에 30 분에서 1 시간까지 해야 한다. 또한 건강한 음식에 주의를 기울여 고열량 고지방 음식을 피해야 한다.