여자의 허리는 어디에 있나요? 너무 복잡하다고 말하지 마세요. 허리가 어디인지 알려주세요. 그게 다야. 일부는 하나를 얻습니다. 감사해요

허리란 인체 또는 네발동물의 가랑이 위와 갈비뼈 아래 부분을 말하며, 척추 양쪽, 엉덩이뼈와 가갈비뼈 사이에 분포합니다.

전통적으로 한의학에서 허리는 신장과 생식기를 포함한 비뇨기계와 생식기관을 가리킨다. 이는 해당 부분이나 관련 기능의 총합을 구체적으로 지칭하지 않는 "모호한" 기능 시스템입니다. 서양 의학의 해부학에서 "허리"는 특정한 의미를 갖습니다. 요추뼈는 5개가 있습니다. 우리가 흔히 허리라고 부르는 부분이죠.

추가 정보

허리를 아프게 하는 5가지 자세

1. 스쿼트

너무 세게 스쿼트하거나 잘못된 스쿼트를 사용하면 자세가 좋지 않을 수도 있습니다. 쉽게 허리를 긴장시킵니다. 올바른 쪼그리고 앉는 자세는 쪼그리고 앉을 때 두 다리가 함께 작용하여 몸을 지탱하고 머리, 가슴, 무릎 관절이 같은 각도를 이루는 것입니다. 허리 건강에 가장 좋은 자세는 오른발이 앞에 있고, 왼발이 뒤에 있으며, 두 다리가 서로 밀착되어 쪼그려 앉은 자세입니다. , 왼쪽 발 뒤꿈치가 들리고 발바닥이 땅에 닿아 있습니다.

2. 들기

많은 사람들이 무거운 물건을 들 때 손을 사용하는 것을 좋아하는데, 이는 한쪽 요근을 쉽게 손상시키고 통증을 유발할 수 있습니다. 올바른 방법은 요추에 고르게 힘이 가해 지도록 무게의 무게를 양손으로 나누는 것입니다. 들어올리는 물건은 너무 무거워서는 안 됩니다. 무거운 물건을 옮길 때는 잔인한 힘이 가장 큰 상처를 줍니다.

3. 서기

가슴을 쥐고 목을 구부리고 어깨를 처지게 하는 잘못된 자세는 척추와 말초신경을 쉽게 압박하고 심폐 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 피로를 유발할 수 있으며, 경추뼈 증식, 추간판 퇴행 등의 경추 및 요추 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 서 있을 때 허리는 곧게 펴고, 귀, 어깨, 엉덩이, 무릎, 발목이 일직선이 되어야 하며, 골반은 약간 앞으로 기울어져야 합니다.

4. 앉다

사람의 삶에서 걷는 시간보다 앉아 있는 시간이 더 많습니다. 구부러진 자세로 앉아 등을 구부리면 요추 근육 긴장, 척추 만곡, 근시 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 올바른 앉는 자세는 허리를 곧게 펴고 허벅지와 90도 각도를 유지하는 것입니다. 상체를 왼쪽이나 오른쪽으로 살짝 기울이지 않는 것이 좋습니다. 이 자세로 앉아 있기 힘들면 허리를 살짝 뒤로 젖혀도 좋습니다.

5. 나르기

어떤 사람들은 물건을 옮길 때 한꺼번에 물건을 어깨에 던지고 한쪽 어깨의 힘을 사용하여 옮기는 데 익숙합니다. 허리가 아파요. 물건을 운반하는 데 사용되는 힘은 총체적이어서 팔의 힘뿐만 아니라 허리와 다리의 힘도 필요합니다.

먼저 반스쿼트를 한 뒤 천천히 웨이트를 허리 위치까지 들어 올린 뒤, 웨이트 리프팅과 마찬가지로 왼쪽에도 주의가 필요하다. 그리고 오른쪽 어깨. 물건을 자주 들고 다니는 사람은 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 체중 부하 스쿼트 등 운동을 강화하는 것이 좋습니다.

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