죽을 것 같으면 어떻게 해야 하나요? (이별한 것 같아 헤어질 수 없다면 어떻게 해야 하나요?)

내 경험에 따르면 가장 우울한 두 가지가 있습니다. 하나는 강남의 습하고 추운 겨울이고, 다른 하나는 극도로 달콤한 사랑의 상실입니다.

“깨진 사랑을 빨리 극복하는 방법은?”은 최근 많은 분들이 문의해주시는 질문인데, 지후(Zhihu)에 검색해보면 아직도 깨진 사랑의 감정을 해결하는 방법에 대한 답변이 많이 나와 있습니다. 너무 많이 보면 피곤해진다. 다들 시간과 새로운 사랑이라는 두 단어로 요약한다.

청춘의 사랑일지도 모르지만, 빨리 왔다가 간다. 보통 사람들이 사랑이 빠지고 우울해지는 건 3~2개월 정도인데, 똥을 밟거나 불운하다고 생각하면 어차피 현대사회에서는 생각만 하면 끝이다.” 사랑'은 어디에나 있다.

그러나 우울증과 신경증을 앓고 있는 환자로서 당신은 어떤 사람들은 '깨진 사랑'에 직면했을 때 이성적으로 생각할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 강한 "박해 편집증", 의심, 심지어 가벼운 PTSD를 동반하는 비자발적 히스테리는 실제로 비정상입니다.

그런데 실제로는 “뱀에 물리면 10년 동안 우물이 무서워진다”고 말하는 사람들이 많다.

사랑에 빠지면 겉으로는 좋아하는 사람과 친밀한 관계를 맺는 것처럼 보이지만 사실은 그 사람의 과거 사랑 경험이 모두 합쳐져 관계를 맺고 있는 것 같아요. .

당신은 비슷한 사람들과 항상 사랑에 빠지게 될 것입니다.

분명히 처음 사랑에 빠진 것이 아닐지라도 첫눈에 반하거나 마음을 갖게 될 것입니다. -누군가에 대한 두근거림. 아마도 이 사람은 전임자의 그림자가 많아 매우 강한 친밀감을 갖게 될 것입니다.

이러한 무너짐과 실망감 역시 현실적이고 폭력적이다.

얼마 전 Zhihu에서 누군가가 장기 중등도 우울증을 앓고 있는 사람이라고 유료 질문을 보냈습니다. 하지만 지금은 여자를 좋아하지만 감히 연애를 시작할 수 없습니다. 그녀를 볼 때마다 행복하고 웃고 싶지만, 함께 있으면 부정적인 에너지로 인해 그녀가 빠져들게 될 것이라는 느낌이 항상 듭니다.

정말 착한 아이인데, 제 수수료가 너무 싼 것 같아서 두 번이나 물어보셨다고 하더군요.

그런데 고민 끝에 어떻게 대답해야 할지 모르겠고, 24시간이 지나니 질문이 무효가 됐어요.

나는 많은 "우울한" 사람들에게 사랑을 만난다면 그것을 추구할 만큼 용감할 것이라고 말했습니다.

대부분의 사람들의 대답은 “남에게 피해를 주지 않는 것이 좋다”이다.

솔직히 저도 그렇게 생각해요.

적어도 상태가 너무 안 좋을 때는 사랑에 빠지지 않을 것 같아요.

건강하고 친밀한 관계에는 항상 상호 매력이 필요합니다. 아무리 비참하더라도 상대방에게 여전히 최고의 모습을 보여주고 싶어합니다. 하지만 우울증에 걸린 사람들은 항상 자기 자신에 대해 안타까움을 느끼는데, 다른 사람들이 자신을 “정말로 사랑할” 것이라고 어떻게 믿을 수 있습니까?

운이 좋으면 기분이 좋지 않고 항상 '슬픔'을 느끼더라도 여전히 '자신을 구한다'고 주장하는 그런 천사 같은 사람을 만나는 사람들이 있습니다. 감히 서로를 "고문"하고 자신의 나쁜 감정을 과시하는 사람들도 있습니다. 순수한 사랑이 아니라 이기적인 "소비"에 가깝습니다.

오늘의 편지는 사랑이 무너진 후 우울증이 더 심해졌다고 느끼는 우울증 환자에 대한 내용입니다.

안녕하세요, Zhihu에서 답변을 봤습니다. 전염병으로 인해 더 이상 다른 사람과 대화할 수 없는 느낌이 들었습니다. 전염병으로 인해 5.6개월 동안 다른 사람과 소통하지 못했습니다. 더욱 심각하게 느껴집니다.

이에 동반된 것은 여자친구에 대한 무관심, 이해심 부족, 동료애 부족이었습니다. 그 기간 동안 저는 사랑할 줄 모르고 사랑할 능력을 잃었습니다. 사실, 내 여자 친구는 내가 그에게 부정적인 에너지를 가져오기 때문에 항상 내 성격이 마음에 들지 않는다고 말했어요. 그런데 너무 느린 것 같고 여자친구가 너무 보고 싶고 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

사랑에 빠지는 것은 매우 달콤한 일이지만, 사랑이 깨지는 것은 고통스러울 수 있습니다.

하지만 사실 어른들에게 사랑이 식어가는 가장 고통스러운 점은 단순한 '놓을 수 없다'는 사실이다.

소위 안도감이란 그 사람과 당신 사이의 경계가 소외되었다는 뜻이다. 그 사람이 어디에 있든, 무엇을 하든, 누구를 사랑하든 상관없다. 그리고 당신은 다음 단계에 직면할 준비가 충분히 되어 있으며, 전 애인이 당신에게 가져온 "고통"을 짊어지지 않을 것입니다.

사람들은 종종 어떤 사람들은 바보이고 똑같은 루틴에 항상 '속는다'고 말합니다. 저는 이 말이 옳거나 그르다고 생각합니다. 사랑에 빠지는 것이 모두 "일상적"이라면, 대부분의 사람들은 이생에서 결코 사랑에 빠지지 않을 것입니다. 기본적으로 모든 남성과 여성은 관계가 시작될 때 어느 정도 "일상적인 기술"을 갖고 있습니다.

전문 음모론자와 감정적 거짓말쟁이는 제외하세요. 대부분의 사람들은 사이좋게 지내다가 해결되지 않은 갈등에 직면하고 헤어져야만 합니다. 순전히 일상과 속임수에 기초한 감정에 대해서는 "두뇌"가 있는 사람이라면 누구나 이를 간파하고 자신을 보호하는 방법을 알아야 합니다.

놓을 수 없다는 건 어떤 느낌인가요?

강한 공허감: 마치 신체의 한 부분이 사라진 것 같은 느낌. 예전에는 이 사람과 당신이 하나라고 생각했는데, 습관인지 기억력 부족인지 어느새 그게 사라졌다. 기억이 두 사람의 같은 부분에 속해 있었는데 이제는 그 부분을 빼앗긴 것처럼 인지적 공백이 심할 것이다.

상심: 생각해보면 마음이 아플 것이다. , 생각을 자제하더라도 꿈에 반복해서 나타날 것입니다. 이런 종류의 상심은 생리적이며 완화될 수 없습니다.

비합리적인 행동: 밤낮으로 음식에 대해 생각하면서 미친 듯이 기도하고, 사교 활동, 공부, 일, 운동으로 인해 지치게 됩니다. 세상의 모든 사람은 신뢰할 수 없고 모든 관계는 가짜라고 생각하며 절망에 빠져 미친 듯이 새로운 사랑과 대체물을 찾고 있습니다.

누구에게나 사랑에 빠진 감정이 있다. 미국 학자 앨버트는 이러한 감정이 6개월 이상 지속되면 병적인 정신질환으로 볼 수 있다고 본다.

하지만 사랑에 빠진 감정은 사람마다, 상황마다 다르다. 깨진 사랑의 슬픔은 때때로 평생 동안 사람과 함께 남아 있으며 이후의 모든 가까운 관계와 상호 작용하는 방식에 영향을 미칩니다.

모두가 건강한 관계가 잘 시작하고 잘 끝나기를 바랍니다. 모이기는 쉽고 모이기는 쉽다는 말이 있듯이, 오면 안 떠날 거라 믿습니다.

하지만 인간은 매우 교활한 동물입니다. 친밀한 관계에서 속임수나 은폐를 만나는 것은 끔찍한 일이 아닙니다.

이 특별한 우울증 환자는 불안정한 성격 때문에 "지금은 전 여자 친구가 너무 그리워요"라고해도 그 정도 슬픈 기분을 이해할 수있을 것입니다.

다음은 내 답변입니다.

안녕하세요. 신뢰해 주셔서 감사합니다.

사랑에서 빠지는 것은 작은 일이지만, 겪어본 사람은 그것이 얼마나 고통스러운지 안다.

귀하의 편지는 매우 간단하며 귀하의 관계에 대해 많은 것을 말해주지 않습니다. 그런데 “내가 그 사람에게 부정적인 에너지를 주었고 그 사람이 내 성격을 좋아하지 않아서”, “나도 천천히 성격을 바꾸고 싶은데 너무 느리다”며 자책을 많이 하는 것 같다.

나는 친구들에게 사랑은 두 사람의 문제라고 자주 말한다. 실패하더라도 한 사람에게만 책임을 전가해서는 안 된다. 그러나 "더 깊은 사랑"을 하는 대부분의 사람들은 쉽게 자신을 비난하고 자신을 비난할 수 있습니다. 이는 우울증 환자들에게는 상당히 치명적인 생각이기도 하다.

"다른 사람 관계를 망친 건 다 내 잘못이야. 난 정말 쓰레기야. 다시는 누구도 나를 사랑하지 못할 거야." 그것.

깨진 관계를 극복하는 방법에 대해서는 다음과 같은 방법을 참고해 보시길 바라겠습니다.

상대방을 나쁜 사람으로 생각할 필요는 없고, 그러면 사람들이 더 불편해지니까── 내가 한때 깊이 사랑했던 그 사람이 거짓말쟁이로 밝혀졌다고요? '다 내 잘못이야'보다 이런 생각이 더 가슴 아프다.

사랑을 비즈니스 협상에 비유한다면, 관계의 파탄은 두 사람이 '협상' 과정에서 의견 차이가 있었다는 것을 의미할 뿐이다.

두 사람의 성격과는 아무런 관련이 없습니다. 인생에서 타인이나 자신을 공격하는 것은 이성적인 행동이 아닙니다.

그 장면을 만지지도 말고, 일부러 떠올리지도 마세요

처음 사랑에 빠진 밤, 지난날을 생각하며 밤을 새웠어요. 그리고 과거의 그 사람들도 나에 의해 한없이 아름다워졌고, 상대방도 훌륭한 사람으로 아름답게 되었다고 확신할 수 있다. 그가 나에게 처음으로 했던 사랑의 말과 처음으로 나에게 준 선물조차 선명하게 기억난다.

이러한 고의적인 회상은 뇌가 이 기억을 계속 강화하고 아름답게 하도록 만들어서 어느 날 더 이상 그것에 대해 생각해서는 안 된다는 이성적인 느낌을 갖게 할 뿐입니다. 잠에서 깨어나면 갑자기 이 사람이 더 이상 당신의 것이 아니라는 생각이 들고 마음에 다시 슬픔이 찾아옵니다. 계속해서 일어설 수 없습니다.

그래서 제가 제안하는 것은 일부러 과거를 회상하지 말라는 것입니다. 현실을 인식하십시오. 더 이상 헤어지는 것이 가능하지 않습니다.

의견 불일치의 이유를 다시 설명합니다.

사람들은 종종 아이들은 옳고 그름만 구별하는 반면 어른들은 찬반 양론만 본다고 말합니다. 사랑도 마찬가지다. 아이들은 과거의 감미로움에 빠져 스스로를 벗어날 수 없다. 어른들은 미래를 어떻게 받아들이는지 분명히 알고 있다.

많은 사람들이 서로 떼려야 뗄 수 없는 관계가 되었다고 생각하고, 그들 없이는 자신이 누구인지 모른다는 점 외에는 놓지 못한다. 더욱이 그들은 과거의 아름다움에 집착하다가 나중에는 정말 달라진 현실을 일시적으로 망각한다.

종이 한 장을 찾아 동의하지 않는 이유를 1, 2, 3, 4가지 나열해 보세요. 세 번째 항목을 작성할 때쯤이면 이해가 되실 것입니다. 예를 들어, 그녀와 나는 서로 다른 성격을 가지고 있고, 우리는 서로 다른 도시에 살고 있고, 미래는 멀리 떨어져 있습니다. 나는 그녀의 가치관에 동의할 수 없으며, 그녀는 나를 위해 변화하려고 하지 않습니다. 내가 감정적으로 쇠약해졌을 때 그 사람은 이 행동을 이해하지 못하고 그것 때문에 고통을 느끼는데… "다시 만나고 싶어도" 여전히 같은 문제에 직면하게 될 것입니다. 당신이 이 집착심을 버려야만 당신은 진정으로 내려놓을 수 있다.

'리바운드 관계'에 빠지지 않도록 주의하세요

직설적으로 말하면 백업 타이어입니다.

실제로는 대부분의 사람들이 이렇게 할 것이라고 할 수 있습니다.

하지만 저는 개인적으로 이런 행위는 비윤리적이며 좋은 결과를 얻지 못할 것이라고 생각합니다.

이런 사람도 인연이 가련한 성격을 갖고 있고, 공장에서 대량으로 생산되는 깡통과 같아서 독창성도 차이도 없다. 각 문단은 동일한 패턴과 루틴을 따르며, 그 불쌍한 공허함을 채우는 것이 목적입니다.

깨진 사랑의 고통을 피하기 위해 이 방법을 사용하는 사람들은 본질적으로 정신적으로 건강하지 않습니다.

몸조심하세요

잘 자고, 잘 먹고, 잘 일하세요. 몸이 규칙적이 되면 정신적으로도 좋아질 것입니다. 애틋한 관계로 인해 음식과 음료에 대한 생각이 없어지면 결국 단순한 심리적 우울증으로 인해 신체적으로도 우울증에 빠지게 됩니다.

글쓰기, 피아노 연주, 그림 그리기, 친구들과의 대화, 누워서 명상하기, 언어 배우기, 온라인 강좌 등록 등 취미를 풍성하게 하고 행복하게 만드는 활동을 찾아보세요. . 일시적으로 슬픈 기분에서 어느 정도 벗어날 수 있습니다.

마지막으로 전 애인의 현재 상황을 너무 많이 캐지 마세요.

그 사람은 무엇을 하고 있나요?

그 사람이 나를 그리워했나요? 그에게 새로운 사랑이 생겼나요?

당신과 관련없는 질문입니다. 강간을 보지도 마시고, 궁금해하지도 마세요. 가능하다면 전 애인을 삭제하는 것이 좋습니다. 상대방에 대한 정보가 있으면 슬프거나 심지어 화가 날 수도 있기 때문입니다.

위와 같은 행운을 빕니다.

마지막으로 한마디: 좋은 일은 언제나 옵니다. 조금 늦더라도 여전히 놀라운 일이 될 것입니다.

우리 모두 더 나은 것을 기다릴 수 있는 인내심을 가지기를 바랍니다.