아침에 운동하기 가장 좋은 시간은 언제인가요? 공복에도 달릴 수 있나요?

아침 조깅에 가장 좋은 시간은 일반적으로 봄, 여름, 가을, 겨울의 계절과 기상 조건, 사람들의 일찍 일어나거나 늦게 일어나는 습관에 따라 다릅니다. 따라서 아침 조깅에 절대적으로 가장 좋은 시간은 없고 상대적인 가장 좋은 시간만 있을 뿐입니다. 상대적으로 가장 좋은 시간은 일반적으로 아침에 해가 뜬 후 약 1시간 정도입니다. 그러나 스모그가 심한 겨울에는 해가 뜬 후 스모그가 사라지는 경우가 많습니다. 이때 광합성도 강해지며, 이 때 운동을 하면 더 많은 산소를 흡수할 수 있어 신체 건강에 더욱 유익합니다.

아침 조깅을 하기 가장 좋은 시간은 매일 최소 30분, 해가 뜬 후 30분입니다. 이때 공기 중의 안개가 모두 사라져 공기가 더욱 신선하고 깨끗해집니다. 여름에는 오전 5시~6시 30분쯤 하는 것이 가장 좋고, 겨울에는 오전 6시~7시 사이에 하는 것이 가장 좋으며, 러닝 시 주의가 필요하다. 여름에 날씨가 더울 때는 물을 더 많이 마시세요.

규칙적으로 운동하고 마라톤을 오랫동안 뛰지 않는다면 아침에 공복에 달리는 것이 좋습니다. 달리기 전에 따뜻한 물을 조금 마셔도 되고, 달리는 중에 물을 보충해도 됩니다. 식사 후에 달리는 경우에는 식사 후 1시간 이상 지나서 달리는 것이 좋으며, 과식을 피하는 것이 좋습니다. 달리면 체내 골격근계의 혈액순환이 촉진되고 교감신경이 흥분되어 소화액 중의 소화효소 분비가 현저히 감소되어 음식물의 소화와 흡수에 영향을 미치게 되고, 위 불편함, 심지어 복통까지 유발합니다.

공기 중 이산화탄소 지수는 오전 시간에 가장 높으며, 전날 공기 중에 떠 있던 먼지도 완전히 사라지지 않았습니다. 현재 공기질은 밤보다 훨씬 좋지 않습니다. 즐거운 달리기의 장점과 단점 : 해질녘에는 대기 중 산소 농도가 가장 높고, 사람의 감각이 가장 예민하며, 협응력이 강하고, 체력이 극대화되며, 이때 혈압과 심박수가 가장 강하다. 상대적으로 안정적이므로 달리기에 더 적합합니다.

공복에 달려보세요. 아침 조깅은 달리기가 아침 운동의 주요 형태인 운동의 한 형태이다. 그것은 인체 운동을 도울 수 있으며 동시에 인체의 정신 전망과 면역력을 향상시켜 인체 건강에 유익합니다. 일반적으로 아침에 달리는 동안 아침 식사를 하는 것은 권장되지 않습니다. 아침 식사 후에는 위장이 음식을 소화하는 데 시간이 필요합니다. 아침에 달리는 것은 위장관의 혈류를 감소시키고 음식의 소화 및 흡수에 영향을 미칩니다. 영양실조 및 장기간의 영양실조로 이어지기 쉬우며, 위장병을 유발할 수 있으므로 아침 달리기 중에 영양분 공급을 위해 우유나 꿀물을 조금 마셔도 좋습니다.