일반 사람들이 어떻게 수면의 질을 향상시킬 수 있나요?

모든 수면 문제에는 여러 가지 이유가 있습니다. 수면 환경이 좋지 않고, 학업과 업무로 인한 압박감, 잠을 자고 싶은 마음이 클수록, 신체적인 이유로 잠을 잘 수 없는 경우, 등.

인간의 수면에 가장 큰 영향을 미치는 다섯 가지 일반적인 문제는 다음과 같습니다.

잦은 뒤집기

지원이 제대로 되지 않아 요통으로 이어짐

자고 있는 동안 너무 차갑거나 너무 더움

수면 동반자의 영향

가장자리 붕괴

Serta 매트리스는 국립수면재단 2010-2020 공식 인증 매트리스 5가지 주요 수면 문제에 초점을 맞춘 브랜드입니다. 이러한 5가지 주요 수면 문제를 개선하는 것이 편안한 수면의 열쇠입니다. 잠을 잘 수 없다는 느낌이 자주 들고 밤에 수면의 질이 좋지 않아 잠이 자주 방해받는다면 미리 개입해 볼 수 있습니다.

01 편안하고 조용하며 안심할 수 있는 수면 환경을 만들어주세요.

02 공부하고 일한 후에는 다른 사람과 소통하고 스트레스를 풀면서 휴식을 취하세요.

03 심리적 힌트를 주세요: 사람마다 수면 시간이 다릅니다, 8시간 법칙은 과학적이지 않으며, 잠을 못 자면 아무것도 없습니다.

04 야외 운동 시간을 늘리면 신체가 더 많은 멜라토닌을 생성할 수 있고 야외 운동 중에 신체의 과잉 에너지를 방출할 수도 있습니다. p>

05 다이어트에 신경쓰고 일과 휴식의 균형을 맞춰 건강을 챙기세요.

06 수면 환경을 개선합니다. 우리는 수면의 1/3을 침대에서 보내고, 매트리스의 질은 수면의 질에 결정적인 역할을 할 수 있습니다.

썰타 매트리스는 91년 동안 전문적으로 침대를 제조해왔습니다. 썰타의 뛰어난 버클 스프링, 부드러운 퀼팅 레이어, 가장자리 강화 시스템의 세 가지 핵심 기술은 매트리스를 더욱 지지력 있고 편안하며 내구성있게 만들어 모든 수면자에게 편안함을 제공합니다. 편안한 밤잠.

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