여름에 살 빼려면 뭘 먹어야 할까요? 3일 안에 9파운드를 빼는 레시피

여름에 살 빼려면 뭘 먹어야 할까? 3일 안에 9파운드를 빼는 다이어트

미국에서는 이 마법의 '3일 다이어트'가 22세에게 인기를 끌었다. 오랜 시간의 테스트를 통해 실제로 칼로리와 설탕 함량이 낮고 충분한 에너지를 제공한다는 것이 입증되었습니다. "3일 급속 체중 감량 레시피"는 사용자가 엄격하게 따라야 하는 상세한 체중 감량 식사 계획입니다. 음식의 양을 적절하게 조절해야 합니다. 너무 많이 먹으면 10파운드를 감량하는 효과를 얻을 수 없습니다. 마찬가지로, 배가 고프지 않더라도 제 시간에 식사를 하세요. 너무 적게 먹는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 3일간 지속한 뒤 4~5일간은 정상적인 식단으로 복귀한 뒤 3일 다이어트 계획의 다음 단계로 들어간다. (1파운드는 약 0.9파운드입니다)

레시피 내용은 다음과 같습니다. 첫날 아침식사로 블랙커피나 차, 설탕 1~2작은술 또는 같은 양의 향료 1/2을 추가합니다. 자몽 또는 자몽 주스 토스트 1장과 땅콩 버터 1테이블스푼 점심 참치 1/2컵 토스트 1장 설탕 1~2봉 또는 같은 양의 조미료를 곁들인 블랙 커피 또는 차 저녁 살코기 또는 닭고기 3온스 1 녹두 또는 녹두 1컵 당근 1컵, 사과 1개, 플레인 바닐라 아이스크림 1컵

다음날 아침 식사로 블랙 커피나 차, 설탕 1~2 작은 패킷을 추가하거나 조미료 동량, 달걀 1개, 바나나 1/2조각, 토스트, 점심 치즈 1컵 또는 참치 8조각, 저녁 쇠고기 소시지 2개, 브로콜리 또는 양배추 1컵, 당근 1/2컵, 바나나 1/2개

셋째 날 아침 식사로 블랙 커피 또는 차 설탕 1~2개 또는 같은 양의 향료 추가 일반 크기 크래커 5개 치즈 1온스 사과 1개 점심 블랙 커피 또는 차, 설탕 1~2 작은 패킷 또는 같은 양의 향료 추가 삶은 계란 1개 토스트 1조각 저녁 참치 1컵 당근 1컵 콜리플라워 1컵 멜론 1컵 플레인 바닐라 아이스크림 1/2컵 추가 지침: 엄격히 따르십시오. 레시피를 따르고 매일 4잔의 물이나 기타 무칼로리 음료를 마십니다.

전문가의 조언 전문가들은 이 레시피가 체중을 감량할 수 있는 유일한 이유는 칼로리 함량이 실제로 1,000칼로리 정도로 매우 적기 때문이라고 생각합니다. 저칼로리 다이어트는 몸의 신진대사를 느리게 하기 때문에 다이어트를 하는 사람들이 정상적인 식단으로 돌아오면 빠르게 살이 찌게 될 것이라고 전문가들은 우려한다. 최악의 시나리오는 악순환이다. 3일간 다이어트를 하고, 며칠간 휴식을 취하다 보면 과식으로 이어질 가능성이 가장 높으며, 다시 다이어트를 하고, 또 다시 과식을 하게 되는데… 탄수화물 함량이 매우 낮고 탄수화물의 기능은 신체의 물 흡수를 촉진하는 것입니다. 이렇게 되면 몸이 살이 빠지게 되는데, 그 이유는 아마도 지방 섭취보다는 수분 손실 때문일 것입니다. 일부 전문가들은 다이어트를 하는 사람들이 '3일 빠른 체중 감량 다이어트'를 엄격하게 따르지 않아 체중 감량에 실패하면 인내심 부족을 자책하게 될 것이라고 우려하기도 한다. 하지만 사실 이 레시피는 누구나 쉽게 받아들일 수 있는 것이 아니다. 그러니 당신이 그것을 고수하지 못하는 것은 당신의 잘못이 아니라 레시피의 잘못입니다. 마지막으로, 전문가들은 이 방법을 사용하여 체중을 줄이는 것이 어느 정도 가능하지만 건강한 체중 감량 방법은 아니라고 지적합니다. 건강한 생활방식은 균형있고 규칙적인 식사와 운동을 통해 확립될 수 있습니다. 따라서 이 레시피를 사용할 때는 그 의미를 풍부하게 하고 건강한 요소를 추가해야 합니다. 예를 들어 다이어트와 운동을 결합한 레시피에 더 많은 종류의 음식을 추가하는 것입니다. 여름 체중 감량 레시피

Beautiful Beauty의 "체중 감량을 위한 세 가지 멜론 레시피"를 참조하세요.

아침 식사---겨울 멜론 수프, 계란, 사과

점심 - 파파야, 요거트, 달걀 흰자

저녁 - 오이, 셀러리, 토마토

아직 안 먹어봤지만 이 레시피대로 하면 먹을 수 있다고 하네요. 하루 동안 1파운드를 감량하세요.

한 번 시도해 보는 것이 좋습니다

사람은 정말 못된 짓을 합니다. 과식은 배고픈 것만큼 해롭습니다.

그래서 계속해야 합니다. 다이어트

경제 없음은 단지 절도일 뿐입니다

이른바 다이어트는 먹지 않는다는 뜻도 아니고 아주 조금만 먹는다는 뜻도 아닙니다

최소한 70%, 즉 어느 임계점에 도달하면 한 단위의 음식을 먹어야 하며, 만족감이 떨어지기 시작하는 단계입니다.

자제력이 필요합니다

제안 사항은 다음과 같습니다.

세 끼를 제때 먹지 않으면 쉽게 위장 장애가 생길 수 있습니다.

야채, 콩, 생선을 더 많이 섭취하세요.

고기를 적게 섭취하세요(보통 하루에 1~2Tael). 그러면 체중이 늘지 않습니다.

가축을 가금류로 대체할 수 있는 지방은 상대적으로 살이 덜 찌고 압력을 덜 받습니다. 심장과 혈관에 영향을 미칩니다

식사 후 30분 동안 서 있는 것이 소화에 좋습니다

하루 45분 걷기는 수영과 같으며 안전성도 높은 최고의 운동입니다. 그리고 낮은 요구량

과일을 사서 배고플 때 한 입씩 먹어보세요. 과일은 기본적으로 비타민과 섬유질로 구성되어 있어 위장에 부담을 주지 않으며 살이 찌지도 않습니다. 경제와 배고픔을 고려하면 사과가 최고입니다

야식은 절대 먹지 마세요

야식에 익숙해지면 처음에는 배가 많이 고플 거에요. 배고프기 전까지는 배고프지 않고 시간이 지나면 익숙해질 것입니다.

영국 속담: 하루에 빨간 사과를 먹으면 배고프지 않게 됩니다. 3년 동안 병원에 가보세요.

습관처럼 드세요. 적당한 식사를 한 후 가끔씩 고기를 많이 먹으면 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

아래 참고자료

일찍 자고 일찍 일어나기

걷기 외에 하루에 한 시간씩 운동하기 운동의 가장 큰 장점은 몸을 단련하는 것 외에도 의지와 근력을 단련하는 것입니다. 좋은 위생 습관을 기른다

규칙적으로 운동하면 일상적인 움직임의 조화를 느낄 수 있습니다

남성 냉수욕을 권장하지만 여성은 선천적으로 목욕에 적합하지 않습니다

받아들일 수 있다면 무릎을 꿇고 앉아 있으면 더욱 활력이 넘치며, 오랫동안 앉아 있어도 체중 감량에 도움이 됩니다. 익숙해지면 평일에는 등을 꼿꼿이 펴고 서 있으니 기분이 좋아집니다

초등학교 때부터 살찐 사람이었는데 관심을 갖기 시작했어요. (시간을 조금 더 거슬러 올라가면) 지금은 치통을 제외하고는 15년 동안 아프거나 의사를 만난 적이 없습니다.

체중 감량뿐만 아니라 건강도요. 좋은 생활습관에서 나온다

뾰족한 해결책은 없고, 다이어트 약은 목표를 달성하기 위해 돈을 속이거나 몸을 파괴하는 것이 전부입니다

위의 방법으로는 아름다움을 얻지 못할 수도 있습니다 피부는 분명 건강에 도움이 될 것입니다.

위의 내용은 제가 게으른 줄 알고 답변을 복사한 것입니다. 여름에 살 빼려면?

체중 감량을 위한 3가지 멜론 다이어트"

아침 식사 - 겨울 멜론 수프, 달걀, 사과

점심 - 파파야, 요구르트, 달걀 흰자

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저녁---오이, 셀러리, 토마토

아직 먹어본 적은 없어요. 이 레시피대로 하면 하루에 1파운드를 감량할 수 있다고 합니다. .

여름 체중 감량 비법은 무엇인가요?

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[ftc=#BC8CBF]▼▼▼웃는 척 할 수 있습니다[/ft]

[ftc=#5E5CA7]▼▼ 행복한 척 해도 돼요[/ft]

[ ftc=#652C91]▼모른 척 해도 돼요[/ft] 여름 다이어트 레시피 부탁드려요~

Get 7시부터 8시까지는 아침을 먹고 물을 마시는 것을 잊지 마세요: 공복에 가벼운 소금물 1컵을 마셔 장에 영양을 공급하세요. 많은 연예인들이 사용하고 있는 훌륭한 클렌징입니다! /p>

아침 식사: 통밀빵 + 우유로 하루 종일 에너지를 공급합니다.

세 끼 식사 중 가장 빼놓을 수 없는 것이 아침 식사입니다. 체중 감량을 위해 다이어트 방법을 택하는 여성도 있지만 아침 식사를 놓치지 마세요!

팁: 칼슘을 보충하세요. 매일 칼슘 600mg(아침, 점심 각각 300mg)을 섭취하면 지방 섭취 속도를 높일 수 있습니다.

간식: 통밀 크래커, 땅콩. 설문 조사에 따르면 매일 땅콩 한 줌을 먹으면 칼로리 섭취량이 333칼로리 감소하는 것으로 나타났습니다!

점심은 10시부터 12시까지입니다

식사 전 : 몸에 필요한 수분을 보충하고 신진대사를 촉진하기 위해 물 1컵을 마십니다. 또한 물에는 칼로리가 없으며, 포만감을 느끼면 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다!

팁: 차가운 물을 마시면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 왜냐하면 찬물을 흡수하기 전에 장과 위에서 열을 가해야 하는데 이때 약간의 칼로리가 소모되어야 하기 때문입니다.

점심 : 고칼로리 테이크아웃 음식은 거부하지만 주식은 필수다.

15시부터 16시까지 애프터눈 티타임입니다

애프터눈 티 : 시리얼 1개 + 유제품 1개 또는 과일 1개 그리고 물론 음료수, 바람직하게는 물입니다.

간식 : 과일, 우유, 견과류, 비스킷 등 이것들을 많이 먹으면 살찌는 것도 두렵지 않고, 먹을 핑계가 또 생기죠!

운동: 오후부터 저녁까지의 기간은 신체의 신경이 더 활동적이어서 운동 효과를 높이고 체중 감량에 더욱 효과적일 수 있습니다. 게으른 분들도 이 기간 동안 가볍게 움직이면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다

저녁 식사는 18시부터 19시까지입니다

식사 전: 토마토 1개. 토마토에는 비타민C를 비롯한 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 식사 전에 먹으면 식사 중에 과식하는 것을 방지하고 영양 균형 효과를 얻을 수 있으며 체중 감량에도 도움이 됩니다!

저녁: 간단하고 가벼운 식사를 하세요.

간식: 코코넛, 야채 주스

팁: 음식에 조미료를 더 추가하고 식사에 칠리 페퍼를 추가하면 신체의 지방 연소 능력이 25% 증가할 수 있습니다.

21시부터 22시까지 목욕하는 걸 좋아해요

체중 감량을 위한 노즐 목욕 : 노즐에서 나오는 강한 물줄기를 이용하여 신체의 여러 부위, 특히 지방이 많은 부위를 마사지합니다. 두피를 잘 헹구면 피부가 팽팽해질 수 있습니다.

체중 감량을 위한 목욕: 목욕을 하면 몸의 신진대사와 혈액순환을 좋게 유지하는 데 도움이 됩니다. 38℃~42℃(또는 44℃ 이하)의 뜨거운 물에 10분 정도 담가두세요. 몸이 뜨거워지고 땀이 나기 시작하면 알갱이 장갑이나 마사지기를 이용해 몸의 지방을 문질러 주세요. 문지르면 더욱 효과적입니다.

스물세시 굿밤되시고 좋은 꿈 꾸세요

간식 : 자기 전 레드와인 요거트 한 잔을 마셔 지방연소를 끝.

운동: 침대에 누워서 허벅지를 날씬하게 만드는 게 게으른 분들에게 아주 도움이 되는 다리 날씬한 운동이에요!

수면: 22:00~02:00은 신체 생체시계가 휴식하는 시간입니다. 이 기간 동안 푹 쉬시면 체중 감량 목표는 물론, 피부도 좋아지고, 몸도 건강해질 거에요! 여름 체중 감량 레시피

수세미 곤약국 만드는 법

1. 수세미 껍질을 벗기고 씻어서 얇게 썬다.

2. 곤약은 씻어서 잘게 자르고, 생강은 얇게 채썰어주세요.

3. 냄비에 물을 넣고 썰어둔 생강을 넣어주세요.

4. 물이 끓으면 수세미와 곤약을 넣고 10분 정도 끓인 후 소금과 후추를 넣어주세요. (담백하게 드시고 싶다면 고추는 안 넣으셔도 됩니다.)

Tip: 국물 끓일 때 생강을 꼭 넣어야 더 맛있어요. 여름 다이어트 레시피는?

키 성장, 체중 감량, 체중 감량, 키가 커지는 방법, 자신을 가꾸는 방법에 대한 질문이 있으시면 Gaodumei 포럼(Gaodumei./forum.php)을 팔로우하세요. 원하는 답변은 다음과 같습니다. >> 여름 다이어트 레시피 먹는 방법 가장 빨리 살이 빠진다? 이 방법은 2주가 걸립니다.

첫 주: 저지방 우유, 요구르트, 치즈, 야채 및 과일로 만든 유제품을 더 많이 섭취하세요.

2주차 : 두부, 두부국, 된장국 등 식물성 단백질이 함유된 음식과 국수, 밥, 메밀묵, 부침개 등 탄수화물이 함유된 음식을 섭취하세요. 체중 감량 기간에는 고기, 동물성 단백질, 기름진 음식을 섭취하지 마십시오.

섭취 금지 품목 : 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등 기타 육류, 소시지, 베이컨, 버터, 크림케이크, 오징어, 케이크, 새우 등

이 방법을 2주 동안 꾸준히 하면 4kg 정도 감량할 수 있다.

가장 영양가 높은 체중 감량 방법

이 방법은 두부에 의존하며 체중 감량에는 세 끼의 식사가 필요하며 일주일 동안 지속됩니다. 두부는 단백질, 미네랄, 비타민, 칼슘, 칼륨 등의 성분이 풍부합니다. 두부 100g당 91kcal밖에 되지 않아 체중 감량 영양에 매우 도움이 됩니다. 두부를 먹어서 살을 빼려면 두부를 삶아서 소스와 함께 먹으면 된다. 아니면 다시마나 다른 야채와 함께 샐러드로 드셔도 좋습니다.

가장 영양실조인 체중 감량 방법

팝콘을 이용해 체중을 감량하는 방법입니다. 하루 세 끼 식사 시간을 맞춤화하세요. 아침을 먹고, 점심에 팝콘을 드세요. 저녁에는 팝콘이 부풀어오르고 포만감을 느낄 수 있도록 충분한 양의 물을 섭취하세요. 생선, 다시마와 같은 음식. 체중 감량을 할 때는 식사 사이에 간식을 먹지 말고, 배고플 때 팝콘을 먹고, 밥을 적당히 먹어도 됩니다. 일주일씩 꾸준히 하면 3개월이면 4kg을 감량할 수 있다.