불안한 사람들이 안전함을 느끼려면 어떻게 해야 하나요?

불안감을 느끼는 사람들이 안전함을 느끼기 위해 무엇을 할 수 있나요?

1. 사회의 세 가지 유형의 압력에 직면하세요

적당한 압력을 가하세요: 어떤 의미에서 적당한 압력은 사람들에게 도전감을 줄 수 있지만 우리를 압도당하게 만들지는 않습니다. . 적당한 압력에 직면하면 모든 사람은 자신의 대처 방법을 조정하고 계속 전진하며 자신을 개선할 기회를 가질 수 있습니다. 이런 종류의 압력은 자신감을 향상시켜 불안감을 일부 완화하는 데 도움이 됩니다.

견딜 수 있는 압박감: 이런 견딜 수 있는 압박감은 보통의 압박감보다 더 크고, 일단 이런 견딜 수 있는 압박감이 오면 우리는 그것을 느끼기 매우 어려울 것입니다. 싸우거나 도망치고 싶어하는 우리 몸의 무언가. 견딜 수 있는 스트레스를 견디고 주변의 지지를 얻으면 우리는 변화하고 성장할 것입니다.

독성 스트레스 과부하: 직장에서 이런 종류의 독성 스트레스는 만성 독소와 같아서 뇌와 신체에 어느 정도 악영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 독성 스트레스는 종종 직장에서의 언어적 학대, 가정 폭력, 또는 과로로 인해 발생할 수 있습니다.

현대 사회를 살아가는 사람이라면 누구나 다양한 압박감으로 인해 어느 정도 트라우마를 안고 살아가기 때문에, 모두가 자신이 상처받았다는 사실을 기꺼이 인정하기는 쉽지 않습니다.

2. 성숙한 사랑은 좋은 치료법입니다

사실 안정감 부족은 주로 트라우마의 존재로 인해 발생합니다. 이러한 과거의 경험이 당신을 일반화했을 수도 있기 때문입니다. 상처받은 자신을 고치고 싶다면 성숙한 사랑이 최선의 치료법입니다.

보살핌을 받고, 존중받고, 받아들여지고, 친절하고, 조건 없이 사랑받고 보살핌을 받는다고 느낄 때 뇌는 부드러워질 것입니다. 그러므로 육체적으로나 정신적으로 지치게 만드는 관계에 직면했을 때 적절하게 놓아버리는 선택을 하시기 바랍니다.

물론 최고의 사랑은 남들만이 사랑할 수 있다는 뜻은 아니다. 가장 중요한 것은 '자신을 사랑하는 것'이다. 누구나 실천하는 데 시간이 걸리지만, 좀 더 노력해달라. 내면의 자기 인식, 자존심, 심지어 자기 관용으로 자신을 사랑하십시오.

어떤 의미에서는 보안이 우리 내면의 세계다. 상대적으로 우리는 지나치게 위협받지 않을 것이고, 어떤 압박을 받더라도 그럴 것이라는 것을 우리는 더 잘 알고 있다. 적당히 통제할 수 있는 의심할 여지 없는 탄력성, 힘, 안정성에 대한 내면의 느낌은 내면의 안정감을 가져오고 우리를 더욱 탄력적으로 만듭니다.

3. 외부 보안의 네 가지 범주

물질적 보안: 물질적 생활을 유지하려면 충분한 돈이 필요합니다. 재정적 안정은 물질적 안정의 기본이기 때문에 안정감이 부족하다면 우리의 돈과 부의 개념, 수입원을 좀 더 이성적으로 살펴보아야 합니다.

경제위기 시대에는 단기간에 소득을 크게 늘릴 수 없다면 소득을 늘리고 지출을 줄여 재정안정지수를 높일 수 있다.

개인의 안전: 우리는 비교적 안전한 공동체, 비바람으로부터 보호받는 집에서 살아야 하며, 동시에 보호가 필요할 때 다른 사람들의 도움을 받을 수 있어야 합니다.

관계 안전: 당신은 당신을 지지하고, 동행하고, 격려하는 사람들로 둘러싸여 있으며, 가족 중 부모나 친척을 포함하되 이에 국한되지 않고 서로를 지지할 수 있는 중요한 관계인이 최소한 한 명 있습니다. 원산지, 자신의 파트너 및 자녀. 인간은 사회적 동물이기 때문에 사회 시스템 속에서 좋은 관계의 질을 얻어야 비로소 자신의 존재감과 가치를 더욱 느낄 수 있다.

직업 안정성: 목표가 있고 업무나 받는 교육에 대해 어느 정도 자신감이 있을 때 내면 세계도 더 많은 안정감과 확신을 가질 수 있습니다.

4. 내면의 안정감을 조성하라

안심함이 육안으로는 일시적으로 보이지 않는 감정이라 할지라도, 남들이 뭐라고 평가하든, 밖에서 무슨 일이 일어나든 반드시 자기인식과 자기수용에 대한 확고한 감각. 그러므로 내면의 보안을 더 빨리 향상시키고 싶다면 어떤 실패와 심지어 어떤 결점에도 불구하고 그것을 깨달아야 합니다.

그러나 우리는 여전히 자신에 대해 감사하고, 감사하며, 자기 의심이 줄어들고, 자존감이 더 강해질 수 있습니다. 당신이 실수를 할 수도 있고, 또 실수를 할 수도 있고, 다른 사람들이 당신을 학대하도록 허용할 수도 있지만, 이러한 경험 중 어느 것도 당신이 힘을 되찾고 용감하게 앞으로 나아가는 것을 막을 수는 없습니다.

우리가 겪는 트라우마는 우리가 어디로 가야할지 알려주기 위해 만들어졌습니다.

감정은 선택이며, 누구나 감정의 자유를 선택할 수 있습니다. 우리는 화를 내는 것을 선택할 수도 있고, 불행해지는 것을 선택할 수도 있으며, 모든 감정이 밖으로 드러나도록 허용할 수도 있습니다.

사실 파괴적인 감정 뒤에는 사람의 존중과 인정에 대한 욕구, 즉 '파괴적인 감정' 뒤에는 상처받은 마음이 있다.

5. 어떻게 완화할 수 있나요?

우선 모든 감정은 중립적이며 좋고 나쁨의 절대적인 의미는 없다는 점을 끊임없이 상기해야 합니다. 둘째, 침착하게 직면하면 감정적 자아를 더 쉽게 이해하고 위로할 수 있으며, 심리적으로 나 자신에게 화를 내는 것을 허용하고 불편함을 느끼는 것을 허용합니다. 우리가 계속해서 자기 이해를 키울 수 있다면, 자신과 평화를 이룰 때마다 성공의 절반 이상이 달성됩니다.