어깨가 아픈데 무슨 일인가요?

장시간 책상에 앉아 일하거나, 오랜 시간 어깨에 무거운 짐을 짊어지는 사람들의 경우, 팔을 들어올릴 수 없을 정도로 통증이 심해지는 경우도 많다. . 어떤 사람은 왼쪽 어깨 통증이 있을 수 있고, 어떤 사람은 오른쪽 어깨 통증이 있을 수 있으므로, 어깨 통증의 경우 원인을 파악한 후 대증요법을 시행하는 것이 필요합니다.

오른쪽 어깨 통증이란?

컴퓨터 앞에 오래 앉아 일하다 보니 항상 오른쪽 어깨에 통증을 느끼시는 분들이 계십니다. 이런 증상이 장기간 지속되면 오른쪽 어깨 통증으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 어깨 통증의 원인은 다음과 같습니다.

1. 간 질환

오른쪽 어깨 통증과 오른쪽 견갑골 통증은 담석으로 인한 담낭 질환일 수도 있고, 항문 농양으로 인한 증상일 수도 있습니다. 예를 들어, 담낭 질환으로 인한 오른쪽 어깨 통증은 경미하거나 심한 근육 결절 통증을 나타낼 수 있습니다. 간농양은 간에 부착된 세균에 의해 발생하는 질병입니다. 간은 갈비뼈보다 낮은 위치에 있기 때문에 간에 영향을 미치는 어떤 원인이라도 쉽게 간통으로 이어질 수 있다는 것을 우리는 알고 있습니다. 간통은 당연히 오른쪽 견갑골에도 영향을 미치고 오른쪽 어깨에도 통증을 유발하게 됩니다. 오른쪽 어깨 통증이 간 질환으로 인한 경우 발열, 독감 같은 증상, 황달 증상을 동반하는 경우도 있다

2. 식도 질환

부위에 관통성 궤양이 있는 경우 위와 췌장도 오른쪽 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 게다가 호흡기 감염이 있으면 오른쪽 어깨에도 통증이 나타나게 된다.

3. 오십견

오십견은 관절통의 흔한 원인입니다. 오십견은 시간이 지나면서 퇴행성관절염, 류마티스관절염이 발생할 수 있으며, 이는 오른쪽 어깨에까지 영향을 미칩니다. 오십견 환자의 경우 팔을 들 수 없고, 팔을 들 때 오른쪽 어깨가 아프게 됩니다.

4. 기타 원인: 근육 경련, 신경 압박, 염좌 및 좌상, 어깨 관절 탈구.

왼쪽 어깨 통증의 원인은 무엇일까요?

왼쪽 어깨 통증과 오른쪽 어깨 통증의 원인이 다르기 때문에 모두가 주목해야 할 것이 무엇인지 알아보겠습니다. 왼쪽 어깨 통증의 원인을 파악하면 어떤 질병이 원인인지 파악하는 데 도움이 됩니다.

왼쪽 어깨 통증 환자의 경우 가장 먼저 고려해야 할 점은 왼팔에 가해지는 압박으로 인해 혈액순환이 원활하지 않으면 어깨 통증이 쉽게 발생하기 때문이다. 밤에 어깨가 차갑거나 낮에 과로로 인해 어깨통증이 발생할 수도 있습니다. 모두가 주의해야 할 가장 중요한 점은 장기간 반복되는 어깨통증이 있다면 반드시 오십견과 동반되어야 한다는 것이다.

오십견은 어떤 상황인가요? 어깨 통증이 있고 움직이기 힘들며 온찜질이나 반창고가 효과가 없다면 오십견을 의심할 수 있습니다. 오십견은 어깨 관절낭과 그 주변 인대, 힘줄, 활액낭에 발생하는 만성 무균성 염증으로, 주요 임상 증상은 어깨 통증, 어깨 관절 운동 제한 등이며, 말기에는 어깨 관절 유착이 발생할 수 있다. 혼자서 옷을 입을 수도, 먹을 수도 없습니다. 따라서 왼쪽 어깨 통증에 대해서는 모두가 해당 질환의 원인을 찾아 대증요법을 시행해야 합니다.

어깨통증 치료방법

어깨통증의 원인은 감기에 걸려서 아픈 경우도 있고, 피로로 인한 통증인 경우도 있습니다. 통증은 오십견이나 경추 척추증으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 어깨통증의 치료를 위해서는 원인을 파악한 후 대증요법을 시행하는 것이 필요하다. 어깨 통증의 치료 방법은 다음과 같습니다.

1. 어깨 회전 방법

가만히 앉아 있다가 왼손 손바닥을 오른쪽 어깨에 대고 회전시키세요. 손과 어깨 사이에 따뜻한 느낌이 생길 때까지 어깨 주위를 50~100회 반복하세요. 반대쪽 손으로 바꿔서 매번 똑같이 50~100회 반복하세요.

2. 머리 누르기 손바닥법

이 방법은 밤에 자기 전, 아침에 일어나기 전에 침대에 등을 대고 자면 적합합니다. 그런 다음 다리를 벌리고 손바닥을 머리 아래에 놓고 손바닥이 위를 향하고 손등이 아래를 향한 상태에서 손바닥의 중앙을 머리로 누르십시오. 매번 약 20분 동안 이 작업을 수행합니다.

3. 팔 주무르기

앉아서도 왼손으로 오른팔을 꼬집어 어깨부터 손목, 손목부터 어깨까지 꼬집기를 반복한다. 5초 동안 한 번은 10번, 그다음엔 한 번.

4. 한손 어깨 지압법

오른쪽 어깨를 예로 들어보겠습니다. 발을 런지처럼 놓고 오른발을 테이블에서 1피트 이상 떨어진 곳에 놓으십시오. 테이블 위에 오른손을 올려놓고, 왼쪽 손바닥으로 오른쪽 어깨를 누르고, 몸을 이용해 아래쪽과 뒤쪽으로 스윙합니다.

5. 가슴확장 및 어깨분할법

발을 어깨너비로 벌리고 서서 손을 가슴에 얹고 팔꿈치와 어깨가 곧게 펴지도록 주의하며, 손등은 위로, 손바닥은 아래를 향하게 합니다. 마음을 확장하고, 어깨를 펴고, 숨을 내쉬십시오.

어깨통증 예방법

어깨통증은 오십견, 경추척추증 등 여러 가지 요인에 의해 발생하며, 이로 인해 어깨통증이 발생하고, 이후 감기에 걸릴 수도 있습니다 밤에 잠을 자거나 낮에 무리한 운동을 하는 경우에도 쉽게 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 다양한 원인으로 인한 어깨 통증을 예방하는 방법은 다양합니다.

어깨 통증을 예방하는 방법은 다음과 같은 방법으로 어깨를 보호할 수 있습니다.

1. 어깨를 노출한 채 잠을 자지 마세요. 어떤 계절에도 추위로부터 어깨를 보호하세요.

2. 핸드백의 무게를 줄여보세요. 가방이 너무 무거우면 어깨 근육이 긴장된 상태로 유지되어 근육 경련이 쉽게 발생할 수 있습니다.

3. 숄더백 개수를 줄여보세요. 숄더백을 착용할 때, 사람들은 스트랩을 안정시키기 위해 무의식적으로 어깨를 올리는 경향이 있습니다. 어깨와 허리 근육이 오랫동안 수축된 상태로 있게 되어 어깨와 허리 통증을 유발하게 됩니다.

4. 같은 자세를 오랫동안 유지하지 마세요. 특정 자세를 오랫동안 유지하면 목, 어깨, 등의 일부 근육에 과도한 경련이 쉽게 발생하여 목과 어깨 통증, 심지어 오십견, 때로는 경추 척추증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 오랫동안 컴퓨터 앞에서 일하는 사람들은 같은 자세를 자주 유지하지 않도록 주의해야 하며, 자세를 자주 바꾸거나, 잠시 앉았다가 일어나서 휴식을 취한 후 다시 하는 것이 좋습니다.

일상생활에서 좋은 생활습관을 기르는 것은 매우 중요합니다.