잠을 잘 수 없다면 어떻게 해야 하나요?

수면이 좋지 않다면 어떻게 해야 할까요?

1. 자기 전 산책을 해보세요

일하느라 바빠서 운동할 시간이 없는 분들을 위해 , 저녁 식사 후 시간을 최대한 활용하여 소화를 도울뿐만 아니라 밤에 수면을 촉진합니다.

밤에는 실외 공기가 비교적 신선하기 때문에 낮의 긴장된 신경을 풀어줄 수 있습니다.

둘째, 적당한 운동은 육체적 에너지를 소모해 잠에 들기 쉽게 만드는 방법이다.

2. 잠자리에 들기 전에 발을 담그세요

수면의 질이 좋지 않은 사람들은 바닥에 경혈이 많기 때문에 잠자리에 들기 전에 발을 담그는 것을 고집할 수도 있습니다. 발을 뜨거운 물로 적당히 자극하면 혈액 순환이 활성화되어 경락이 열리고 혈액 흐름이 빨라지며 피로도 완화됩니다.

또한 장기간 발을 담그는 것은 우리 몸의 독소를 제거하고 마음을 진정시키는 데에도 도움이 됩니다.

3. 잠자리에 들기 전에 머리를 빗으세요

잠들기 전에 머리를 여러 번 빗는 것은 두피를 마사지하고 경혈을 자극하는 것입니다. 머리, 혈액 순환 속도를 높이고 피로를 제거하는 데 큰 효과가 있습니다.