간단하고 영양가 있으며 건강한 아침 식사는 무엇인가요? 구체적인 접근 방식은 무엇입니까?

간단하고 영양가 있으며 건강한 아침 식사는 무엇일까요? 구체적인 접근 방식은 무엇입니까?

1. 아침 오믈렛. 그것은 또한 매우 간단합니다. 먼저 준비한 야채재료를 잘게 썰어주세요. 그런 다음 계란 2개와 밀가루 3테이블스푼을 담은 그릇을 준비하세요. 다진 야채 재료를 밀가루에 붓고 밀가루를 우유 약 250ml와 함께 반죽에 저어줍니다. 물론, 사용되는 우유의 양은 밀가루의 수분 흡수율에 따라 달라집니다. 일반적으로 요거트 반죽 형태로 휘저어 사용할 수 있습니다. 기름진 음식이 싫다면 기름이 없는 팬을 선택하시고, 저희가 섞은 반죽을 팬에 직접 부어주시면 됩니다. 반죽을 너무 많이 넣지 말고 팬을 덮어주세요. 한쪽이 익을 때까지 익힌 다음 뒤집어서 다른 쪽도 익혀주세요. 양면이 색이 변하고 익을 때까지 팬에서 꺼낼 준비가 된 것입니다. 전체 과정은 10분도 채 걸리지 않으며 매우 간단하고 영양가가 높습니다.

2. 우유부침개는 작은 그릇을 준비하고 계란 2개를 풀고 소금 2g, 설탕 10g, 밀가루 50g을 넣고, 단 걸 좋아하시면 180ml 한 봉지를 넣어주세요. 순수한 우유. 젓가락으로 고르게 저어 반죽을 만듭니다. 실크를 당겨 올리면 됩니다. 전기 베이킹 팬을 꺼내 전기로 가열하세요. 팬이 뜨거워지면 기름을 칠할 필요가 없습니다. 팬에 달걀 반죽을 한 숟갈 붓고 동그란 케이크 모양으로 만들어주세요. 숟가락을 몇 개 더 퍼서 냄비에 한 번에 5-6개의 케이크를 만들 수 있습니다. 패티 모양이 완성되면 뒤집어 반대편도 익혀주세요. 양면을 볶은 후 팬에서 꺼낼 수 있습니다.

3. 두화(Douhua), 두화(Douhua)도 인기 있는 현지 아침 식사로 짠맛이 있지만 매우 달콤합니다. 큰 그릇에 두부가루 3봉을 붓고 물 600ml를 넣고 골고루 섞은 후 15분간 찐다. 찐두부는 밖에서 파는 두부만큼 부드럽습니다. 찌는 과정에서 두부찌개를 만들고 불린 쑥갓과 원추리를 잘게 다져 웍에 기름을 조금 두른 뒤 팽이버섯과 원추리를 1분 정도 볶은 후 물을 넣고 끓인다. 전분 물을 붓고 수프가 약간 걸쭉해질 때까지 계속 요리하고 계란 액체를 부어 계란 방울을 만들고 소금을 넣어 맛을 낸 다음 다진 파를 뿌리면 매리 네이드가 준비됩니다. 두부를 그릇에 담고 그 위에 양념장을 부어주세요.