내 몸에 팥이 있어요! ! 돕다!

우선 불안하지 마세요. 불안할수록 심각해지니까요!

지금까지 의학계에서는 이에 대해 만장일치의 견해를 갖고 있지 않지만, 사춘기가 끝난다고 해서 여드름이 사라진다는 것은 복합적인 요인이 많다는 것이 상식이다. 요인. 복합적인 요인을 정리하면 다음과 같습니다.

1. 유전적 요인과 호르몬 분비로 인해 피지선이 커지게 되고, 이로 인해 과도한 지방분비가 발생하여 여드름이 발생하게 됩니다.

2. 환경적 요인도 영향을 미칩니다.

3. 때로는 일부 화장품이나 피부 확장 제품이 모공을 막아 여드름을 유발할 수 있습니다. 스트레스, 일, 공부에 대한 압박감도 요인이 될 수 있으며, 특히 사춘기 소녀에게 처음으로 여드름이 발생하는 경우 더욱 그렇습니다.

여드름은 모양과 크기가 다양합니다. 구진은 붉은 돌기처럼 보이는 경미한 형태입니다. 농포는 모낭의 깊은 부분에 염증이 생기고, 내부에 피와 고름이 나와 있어 보기에도 매우 심각합니다. 코, 턱, 볼에 혈관이 부어서 쉽게 붉어지고 붓고 염증이 생기는 심한 안면 염증이 있다면 여드름과 유사하지만 훨씬 더 심각한 "주사비(rosacea)"가 있을 수 있습니다.

상황이 어떻든 스스로 어떻게 대처해야 할지 모르거나, 치료 후에도 전혀 효과가 없다면 반드시 의사를 찾는 것이 필요합니다! 시간, 일상적인 자신을 돌보는 것도 매우 중요합니다. 전문가들은 여드름 환자가 다음 사항을 따라야 한다고 믿습니다:

1. 피부 관리 및 메이크업

l. 피부를 부드럽게 다루십시오. 피부를 세게 파거나 짜거나 문지르지 마십시오. 피부. 세게 문지르면 여드름이 악화될 뿐입니다. 대부분의 사람들이 생각하는 것과는 달리, 세수를 한다고 해서 피지 분비가 줄어들지는 않지만, 세게 문지르면 피지 분비가 더 많아질 뿐입니다.

2. 유분을 조절하고 클렌징할 수 있는 스킨 케어 제품을 사용하세요. 과거에는 대부분의 지성 스킨 케어 제품이 얼굴의 과도한 유분을 씻어내는 것 외에는 효과가 없습니다. 그리고 기름을 정화하십시오. 생화학성분이나 식물성분을 이용하여 피부 깊숙이 침투하여 피지선의 분비기능을 조절하고, 피부 표면의 '오일을 흡수'하여 오일을 변환시켜 모공을 수축시키고 오일 분비를 줄여줍니다. 평판이 좋은 제품을 선택할 수 있습니다.

3. 스크럽과 수축 로션을 사용하지 마세요: 스크럽과 수축 로션은 표피를 과도하게 자극하여 이미 염증이 있는 피부 상태를 악화시킬 뿐만 아니라 피지선 분비를 강화시켜 상황을 더욱 악화시킵니다. 또한, 물이 줄어들면 모공이 수축되어 이전에 막혔던 모공이 더 작아질 수 있습니다.

4. 선택하는 화장품에 유성, 수성 제형이 포함되어 있는지 주의하세요. 여드름이 있는 친구들은 가끔 파운데이션을 적당히 바르면 커버력과 미용 효과가 있지만 립스틱과 파운데이션을 선택할 때는 여드름 치료 시에는 여드름이 악화되는 것을 방지하기 위해 지용성 제품을 피하도록 주의하세요. 현재 시중에는 지성 피부에 매우 적합한 구아슈 크림이 나와 있는데, 산뜻한 질감을 갖고 있으며, 파우더의 건조로 인해 피부에 오일의 부담을 증가시키는 성분이 포함되어 있지 않습니다. .

5. 개인 위생에 주의하세요: 개인 위생 습관이 여드름이 얼굴에 남아 있는 기간을 결정합니다. 턱이나 입가에 여드름이 난다면 칼라가 있는 옷은 피하는 것이 좋습니다. 칼라는 먼지가 숨어있는 곳으로 아래턱에 쉽게 닿아 상태를 악화시킬 수 있습니다. 또한, 머리카락에 있는 먼지와 기름기가 여드름을 감염시키는 것을 방지하기 위해 항상 앞머리 없이 머리를 뒤로 빗어주세요.

또한 대부분의 사람들은 베갯잇이나 시트가 죽은 세포, 진드기, 먼지, 비듬, 기타 오물이 쌓이기 가장 쉬운 장소라는 사실을 모르고 있으며, 장기간 수면을 취하면 얼굴 피부에 트러블이 발생할 가능성이 더 높다는 사실을 모르고 있습니다. 박테리아를 번식시키고 증식시킵니다. 그러므로 매일 베개수건을 세탁하는 좋은 습관을 유지하는 것이 가장 좋으며, 특히 여드름이 심한 분들은 이에 더욱 주의를 기울여야 합니다.

헤어스프레이와 스타일링제에 들어있는 고정 성분을 피부에 뿌리면 모공이 막히기 쉬우며, 기름이나 때 등은 닦아내기가 더 어렵기 때문에 얼굴에 닿지 않는 곳에 보관하세요. 또한, 매일 머리를 감고 머리를 청결하게 유지하는 것 역시 여드름의 상태를 개선하고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

6. 자외선 차단에 주의하세요: 태양의 자외선이 여드름 상처를 통과하여 표피에 직접 침투하면 여드름이 사라진 후에도 상처 부위에 검은 반점이 생깁니다. , 그것은 여전히 ​​​​검은 반점처럼 나뭇잎에 탄 자국이 남을 것입니다. 자외선 차단제가 너무 기름진 것이 걱정된다면, 자외선 차단제를 바른 후 티슈를 이용해 얼굴에 남은 유분을 흡수시켜주면 됩니다. 이렇게 하면 자외선 차단제의 기능에 영향을 미치지 않고 오일의 부담을 방지할 수 있습니다.

2. 의학적 치료

l.여드름의 원인을 찾아 그에 맞는 약을 처방하세요. 의사의 도움을 받아 여드름의 원인이나 악화 원인을 찾는 것이 가장 좋습니다. 재발의 원인을 완전히 개선해야만 여드름의 확산을 효과적으로 조절할 수 있습니다.

2. 여드름에 염증이 생기면 인내심을 갖고 기다리세요. 더 심각하게 말하면 여드름을 따는 것은 심각한 감염, 패혈증, 심내막염 및 신장 손상을 초래할 수 있기 때문에 여드름을 따는 것을 스스로 자제해야 합니다. 얼마 전 한 대학생이 '여드름'을 찔러 급성 세균성 심내막염에 걸려 사망할 뻔한 일이 있었다. 가볍게 말하면, "여드름"을 따는 것은 국소 염증을 악화시키고 치유 후 영구적인 흉터를 남길 수 있습니다.

이 때, 항염증 및 여드름 해결 기능이 있는 젤 튜브를 구입하여 여드름이 아직 나타나지 않거나 나타났을 때 젤을 적신 면봉을 사용하여 바르십시오. 이런 식으로 여드름을 건조시키고 수명을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이때, 젤은 여드름이 있는 부위에만 바르시면 되고, 얼굴 전체에 바르지는 마시기 바랍니다. 염증이 없는 피부에 과도한 자극을 주어 붉어짐과 붓기를 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

3. 여드름 치료는 매번 같을 수 없습니다. 여드름의 심각도는 사람마다 다르므로 하나의 치료법이 모든 유형의 여드름에 걸린 모든 사람에게 효과가 있을 것이라고 기대하지 마십시오.

어떤 분들은 이번에는 어떤 방법으로 여드름을 조절할 수 있을지도 모르지만, 다음번에는 효과가 없을 수도 있습니다. 따라서 의사들은 이제 개별화된 치료를 옹호하며, 가벼운 여드름 증상은 여드름 젤로 치료할 수 있으며, 블랙헤드와 화이트헤드를 치료하기 위해 레티노산을 경구적으로 또는 외용으로 사용하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

항생제를 피부에 직접 바르는 것은 경구용 항생제에 비해 효과가 좋지 않고, 효과가 나타나기까지 약 4~6주 정도 소요되기 때문에, 심한 여드름의 경우에는 여전히 경구용 항생제가 가장 효과적인 방법이다. 주요 치유 수단. 경구 항생제의 부작용을 줄이기 위해 의사는 복용량을 줄이고 피부에 바르는 레티노산이나 항생제를 처방합니다.

염증 부위가 넓은 경우에는 코르티코스테로이드를 소량 피하 주사하는 것이 가장 좋은 치료법이다. 이 방법을 사용하면 염증이 빠르게 개선됩니다. 일부 의사는 심한 여드름을 치료하기 위해 피임약을 처방합니다. 피임약은 처음에는 효과적이지만 점차 효과가 떨어지므로 장기간 사용하면 안 됩니다.

3. 식단에 주의하세요

l. 비타민 함량이 높은 야채와 과일을 더 많이 섭취하고, 충분한 수면과 정상적인 식습관을 유지하세요.

2. 담배를 피우지 마세요. 담배의 니코틴은 모세 혈관 벽을 수축시키고 혈액과 림프에 독소를 축적하며 피부 세포의 산소 흡수 속도를 감소시켜 피부의 치유 능력을 약화시키고 여드름의 교차 감염을 쉽게 유발합니다.

3. 매운 음식, 튀긴 음식, 고칼로리 음식을 덜 섭취하세요. 이러한 음식이 여드름 형성을 직접적으로 유발하지는 않지만 여드름 상태를 "악화"시킬 수 있습니다. 이러한 음식은 심장의 부하 용량을 증가시키고 혈액 내 비타민 K의 질을 저하시키기 때문에 간접적으로 여드름 형성을 유발할 수 있습니다.

4. 심리를 조정하세요

여드름이 단지 피부 문제라는 사실에 주의를 기울이지 마세요. 실제로 내분비 불균형은 늘 여드름을 일으키는 중요한 원인이었습니다. 실제 여드름 부위가 아래턱과 관자놀이에 남아 있다면 내분비 조절을 해야 합니다.

연구에 따르면 새 집으로 이사하고, 새 직장으로 옮기고, 결혼하고, 아이를 낳고, 시험을 치르고, 해외로 나가는 등 삶의 엄청난 압박감이 삶의 불균형을 초래하는 중요한 원인이라고 합니다. 그러므로 생리적 기능을 잘 조절하는 법을 배워야 합니다.

5. 원발성 질환의 치료

l. 변비, 만성설사, 위산과다, 궤양 등의 소화기계 문제로 인해 체내 독소가 축적됩니다. 그리고 폐기물을 정상적으로 배출할 수 없음. 이때 소화기의 반사작용인 입 주변에도 여드름이 나타나게 되므로, 원발성 질환을 치료하기 위해 최선을 다해야 합니다.

2. 계절이 바뀌고 습도가 갑자기 높아지면 피지선에서 분비되는 전도 코드가 일시적으로 조절되지 않아 여드름이 발생할 수도 있습니다. 적절하게 치료하면 며칠 내에 사라집니다.

3. 경구 피임약, 다이어트 약, 월경 조절제와 같은 특정 약물은 내분비 불균형을 자극하거나 독소가 축적되어 소위 "독성 여드름"을 형성할 수 있습니다.

▲1. 여드름은 왜 생기는 걸까요?

인체에는 남성호르몬과 여성호르몬이 있는데, 남성은 주로 남성호르몬이고, 여성은 주로 에스트로겐입니다. 정상적인 상황에서 사춘기 소녀에게 여드름이 생기면 두 호르몬의 비율이 균형을 이룹니다. , 체내의 호르몬 분비가 불안정하기 때문에 에스트로겐은 정상인데 남성 호르몬이 너무 높은 경우가 많습니다. 성인 여성은 남성 호르몬이 증가하지 않고 감소하는 경우도 있으며, 이로 인해 두 호르몬의 비율이 불균형하게 되는 경우도 있습니다. 과도한 피지분비로 인해 모낭이 막히게 되어 여드름이 발생하게 됩니다. 또한 호르몬 불균형과 여드름 증가로 이어질 수 있는 몇 가지 중요한 요인이 있습니다. -

악화된 자연 및 사회적 환경. 인간과 자연은 하나이다. 최근 수십 년 동안 자연환경이 악화되고 사회생활이 급격하게 진행되면서 인간의 내분비 장애가 발생하고 있다. 영국 전문가들의 연구에 따르면 현대 소녀들의 성적 성숙 연령은 100년 전보다 일반적으로 1년 정도 빨라지는 것으로 나타났다. 그 이유는 대기오염과 빛공해 때문이다. 가장 간단하게 비유하자면, 자연 상태의 늙은 암탉은 전적으로 자신의 온도에 따라 알을 부화시킵니다. 그러나 농장에서는 N킬로와트 대형 전구를 사용하여 알을 부화하는 과정을 단축시키는 것으로 볼 수 있습니다. 빛은 호르몬에 영향을 미칩니다. 이것은 우리가 바꿀 수 없는 외부 조건이지만, 규칙적이고 건강한 생활을 통해 이 조건의 영향을 제거하고 내분비 시스템을 조정할 수 있습니다.

식이 구조의 변화. 다이어트는 여드름의 성장과 많은 관련이 있습니다. 현대인의 식단은 주로 "뚱뚱하고 달고 걸쭉한" 식습관으로 인해 여드름이 발생할 확률이 크게 높아집니다.

유전적 요인. 부모님이 여드름을 앓으셨다면 절대 도망칠 수 없습니다. 왜냐하면 우리의 체질은 주로 유전적 요인에 의해 결정되기 때문입니다. 여드름이 전혀 없는데 당신도 여드름이 난다면 식습관과 생활 방식을 개선하는 데 주의를 기울여야 합니다.

정신상태. "내 기분이 여드름의 성장과 많은 관련이 있다. 첫날에 누군가에게 화를 내면 다음날 아침에 여드름이 분명히 나타날 것이다. 맞아요!"라고 말하는 소녀를 본 적이 있습니다. , 우울증, 우울증, 분노 등은 모두 "화"로 이어지며 그 결과는 빠르게 얼굴에 반영됩니다.

부적절한 체중 감량. 많은 여성의 체중 감량 방법은 매우 비과학적입니다. 일부는 기아에 의존하고 일부는 호르몬 함유 약물에 의존하여 체격을 변화시키고 여드름이 발생합니다.

또한 순응과 특정 부인과 질환도 여드름을 유발할 수 있습니다.

2. 여드름은 어떻게 악화되나요?

여드름이 악화되는 원인은 크게 두 가지가 있습니다. 하나는 객관적이고 바꿀 수 없는 것이고, 다른 하나는 주관적이고 피할 수 있는 것입니다.

먼저 전자부터 얘기해보자.

모든 사람의 피부에는 정상적인 세균이 있는데 일반적으로 질병을 일으키지 않습니다. 그러나 여드름이 발생하면 피부에 피지가 축적되어 이러한 박테리아가 대량으로 번식하게 됩니다. 시간이 지나면 해로운 박테리아로 변해 여드름이 악화되기 쉽습니다. 붉은 여드름 역시 쌓인 피지로 인해 염증이 생기는 경우, 이를 해결하는 유일한 방법은 미지근한 물과 무자극 비누를 사용해 피지가 쌓이지 않도록 씻어내는 것입니다.

여드름을 악화시키는 이유에 대해 이야기해보겠습니다.

첫 번째는 외부 세균 감염이다. 즉, 여드름을 과도하게 짜거나 긁거나 긁는 행위로 인해 발생하는 세균 침입입니다. 여드름은 절대 짜지 마세요! 평생 남을 '청춘의 흔적'을 남기고 싶지 않다면! 얼굴이 가려워도 너무 자주 만지지 마세요! 가려움증이 있을 때 물티슈를 준비해서 얼굴에 발라주셔도 되지만, 문지르지 마세요! 세안 후, 수건으로 닦지 말고 얼굴에 펴 발라 수분을 흡수시켜주세요.

그리고 미신적인 민간요법과 화장품도 있다.

알로에 베라와 치약은 종종 여드름 치료를 위한 가정 요법으로 간주되지만, 효과는 매우 제한적이며 일부 사람들은 여드름을 치료하기 위해 미용실에 갔습니다. 항염증 및 항여드름 마스크는 당시에는 훌륭했지만 나중에는 끔찍했습니다! 또한 얼굴에 여드름이 났을 때 많은 여성들이 컨실러와 파운데이션을 남용하는 경우가 많습니다. 평생 동안 얼굴이 벽보다 두꺼워지기를 원하십니까? 앞으로는 못생긴 얼굴을 일시적으로 노출시키려면 화장하기 쉬운 얼굴은 어때요? 커버하는 것은 장기적인 해결책이 아니며, 여드름에 파운데이션을 바르는 것은 황하의 수분을 차단하는 것과 같습니다. 여드름이 나면 세수를 하고 수렴성 토너나 유분 조절 젤을 바르십시오. "변화를 만들 수 있는" 화장품은 문제가 없는 얼굴을 위해 먼저 기본적인 피부 관리를 잘하고 영양을 공급하십시오. 얼굴이 좋으면 다시 발라주세요!

3. (가장 중요한) 우리는 무엇을 해야 합니까?

결국 내가 말하고 싶은 것은 외부 치료보다 내부 관리가 훨씬 중요하다는 것이다.

100명의 사람이 여드름을 앓고 있다면 그것을 치료하는 방법은 100가지가 있습니다. 여드름 치료 방법을 충분히 알고 있더라도 제때에 진단해 줄 의사가 필요합니다. 자신이 어떤 체질을 가지고 있는지 잘 알아보고, 그에 맞는 약을 처방해 줄 수 있는 좋은 의사를 찾는 것이 가장 좋습니다. 하지만 무작위로 치료를 받을 수는 없으므로 모든 사람이 여전히 올바른 치료를 받고 올바른 약을 복용해야 합니다. 하지만 여전히 매일 주의를 기울여야 합니다. 여드름은 감기와 같아서 재발률이 높다고 하셔서 생활습관을 잘 기르고 있는지 물어보셨고 폐열성 여드름 체질도 여러 가지 있다고 하더군요. 여드름은 간단히 말하면 작은 돌기 모양으로 입이 마르고 화를 내는 대표적인 증상입니다. 국화차를 많이 마시면 ​​폐를 맑게 하고 해독을 할 수 있으며, 화를 덜 내고 남과의 싸움도 덜 할 수 있으며, 차분함을 유지하고 채식 요리를 더 많이 먹을 수 있습니다. 한 달 동안 고기를 먹지 않는 것이 좋습니다. 필요할 때 비파 페이스트를 마셔보세요.

습열형 여드름은 농포성으로 고름과 물이 흘러나오고 통증이 있으며 구취, 변비 등의 증상이 나타난다. 이 역시 과식을 해서 화를 내는 경우가 흔치 않은데 해독제나 미용캡슐을 복용하는 것이 좋지만, 그런 것에 의존도가 있어 자주 먹을 수는 없다는 점을 기억하시고 식단으로 조절하시는 것이 좋습니다. . 아침에 일어나서 꿀물 한 그릇을 마셔도 좋습니다. 무를 더 많이 섭취하세요. 설사에 위석을 사용하는 것은 실제로 불가능합니다.

가래와 어혈형. 여드름은 딱딱하고 낭포성이 있어 대개 더위를 두려워하고 땀을 자주 흘리며 변이 뭉치지 않습니다. 부인과 질환의 위험이 있습니다. 당귀를 이용하여 약을 끓여서 드십시오. 다시마를 더 드시고, 다시마와 셀러리를 섞고, 닭가슴살은 적게 넣으세요. 이것은 여드름이 있는 체격의 분들을 위한 것이므로 다른 체격을 가진 분들은 시도하지 마세요! 어떤 사람들은 다시마가 여드름을 치료할 수 있다고 말하지만 사람에 따라 다릅니다. 이미 감기에 걸린 경우 다시마를 추가하면 아무도 볼 필요가 없습니다.

부족체질. 여드름은 재발하기 쉽고 평소에도 입안이 건조해지는 경우가 많아 허리통증과 피로가 쌓이기 쉽습니다. 무뚝뚝하다고 비난하지 마세요. 조화롭고 행복한 성생활이 아름다움에 좋을 수도 있지만, 너무 극단적이면 역전될 것입니다. 얼굴. 황기를 마셔보세요.

상불형과 하불형이 있습니다. 이런 사람은 만나서 치료할 수 있는 흔치 않은 사람입니다. 손발이 차갑고 귀신같지만 얼굴에는 여드름이 가득합니다. 또한 쉽게 피곤해집니다. 인삼과 황기를 함께 치료하면 인삼은 냉기를 치료하고 황기는 화를 치료한다. 특정 음식 금기 사항이 있으며 해산물을 먹지 않으려고 노력합니다. 해산물은 "양인음"으로 알려져 있으며 몸이 더위와 추위에 취약한 사람들에게 가장 금기시됩니다.

4. 몇 가지 주의사항

우선 피부 염증이나 피부염은 절대 있을 수 없습니다! ! ! 알레르기 피부가 있다고 말하지 마세요. 알레르기 피부가 아니더라도 그런 제품을 바르면 효과가 없습니다! 생각해보면 무좀을 얼굴에 발라도 되나요? 그리고 여자분들은 보통 생리 후 2주차에 피부가 많이 좋아지더라구요. 가장 심하고, 월경중에도 매우 심합니다. 월경후 2주째(즉, 배란기)에는 피임을 하고자 할 경우에는 반드시 당일에야 좋아집니다. 도 세어진다), 이 시기를 잘 활용하면 무엇이든 효과가 있을 것이다.

여드름이 심할 경우에는 유황 비누를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 사람마다 다르기 때문에 그 사람에게 맞는 것이 자신에게는 적합하지 않을 수 있기 때문입니다.

유황 비누는 주로 세정 효과가 있어 다량의 피지를 씻어낼 수 있습니다. 피지 환경이 없으면 새로 생긴 여드름은 쉽게 죽습니다. 그러나 이미 여드름이 심하다면 유황을 사용하면 이미 연약한 피부가 쉽게 파괴됩니다. 부상은 더 심했다.

또한, 청소년기의 생리적 여드름은 더러운 손으로 따지 않는 한 사춘기 이후에는 치료되며, 생리 기간 동안 외부 자극에 의해 영향을 받는 사람들에게는 흔적이 남지 않습니다. 매운 음식을 먹거나 화를 내는 등의 증상은 월경이 지나면 낫지 않습니다. 체내에 특정 물질이 부족해서 발생하는 경우에는 식단을 조절해 보세요. 효과는 느리더라도 장기적으로 유지하는 유형이므로 무엇이 부족한지 모를 경우에는 모두 섭취해야 합니다. 음식에 까다롭습니다(물론 금기시되는 음식은 포함되지 않습니다).

자극이 없는 비누로 세안하세요. 너무 자주 세안하지 마세요. 하루에 두 번이면 충분하지만, 수건은 항상 깨끗해야 한다는 점에 유의하세요. 수건 2장을 준비한 후, 세안하고 햇볕에 말려준 뒤, 2장을 뒤집어서 사용하는 것이 가장 좋습니다.

해독 효과가 있는 물을 많이 마시세요. 여름에는 수박도 쉽게 구할 수 있으니 하루에 한 알씩 드시고, 구하기 쉬운 감귤류는 피하는 것이 좋습니다. 화난. 매일 녹색 야채 한 그릇을 섭취하세요.

매일 녹차나 국화차를 마시세요. 커피나 진한 차를 마시지 마세요. 목이 마르면 물이나 가벼운 차를 마시고, 채식 음식을 더 많이 먹고, 기름진 음식은 덜 먹습니다.

옥수수를 더 먹어보세요. 무를 이용해 배추를 삶아 소금과 말린 새우를 적게 넣어 일주일에 한 번씩 먹거나 무의 즙을 짜서 마신다. 생수를 마실 때는 레몬 한 조각을 물에 짜서 마시는 것이 좋습니다. 아침에 일어나자마자 찬물 한 잔을 마시세요. 술 마시고 양치를 하면 아무도 모른다.)

역시 운동이다. 일정량의 물을 마시고, 운동을 더 많이 하고, 땀을 더 많이 흘리며 자연스럽게 해독하십시오. 매일 아침 일어나서 두 바퀴를 뛰거나 줄넘기를 하면 해독뿐만 아니라 체중 감량과 건강 유지에도 효과가 있습니다. 뷰티 제품. 또한 피부가 가려우면 셀러리와 두부를 소금 2:3 비율로 끓여서 하루에 한두개씩 드시고 일주일 정도 드셔보세요. 0