봄과 여름에 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까? 봄과 여름에 자연스러운 건강 관리 흐름을 따라가는 방법은 무엇입니까?

물질이 풍요로운 시대에 많은 사람들이 노년에도 여전히 건강하고 큰 질병으로부터 자유로울 수 있기를 바라면서 일상 속 작은 건강 습관에 관심을 갖기 시작했습니다. 계절 변화에 따른 건강 관리 원칙 그렇다면 봄과 여름이 바뀔 때 건강과 관리를 어떻게 유지해야 할까요? 봄과 여름에 자연스러운 건강 관리 흐름을 따라가는 방법은 무엇입니까?

1. 봄과 여름 건강 관리는 자연의 흐름에 맡기십시오.

한의학의 건강 관리의 핵심은 자연의 흐름에 맡기는 것입니다. 지역의 특성, 계절의 특성, 신체의 특성 등 자연의 모든 것이 식이요법, 수면, 건강 등 삶의 모든 면으로 변화된다는 의미라고 할 수 있습니다. 운동, 정서적 건강.

1. 유전자의 본성을 따라 중화민족에 적합한 식생활로 돌아가도록 하라

도야오생은 중화민족이 고대부터 농업국가였다고 지적했다. 모든 건강을 지키는 경험은 농업문화를 바탕으로 생활습관을 바탕으로 확립되었습니다. 중화민족의 식습관과 구조는 《황제내경》에 언급된 대로 오곡을 자양으로, 오과일을 보혜사로, 오가축을 이로움으로, 오채를 보충으로 삼아야 한다. , 식습관은 곡물을 기반으로합니다. 그러나 생활수준의 점진적인 향상으로 인해 현대인의 식생활 패턴은 수천년 동안 고정되어 있던 식생활 구조를 깨뜨려 곡물의 섭취량이 점점 줄어들고 있으며, 특히 통곡물과 콩류의 섭취량이 줄어들고 있다. 고기 섭취량이 점점 줄어들고 있어요. 유전적으로 자연적인 식습관 구조를 위반하여 그 결과 우리나라에는 고혈압, 당뇨병, 비만 환자가 점점 더 많아지고 있습니다.

1986년 실시된 조사에 따르면 우리나라의 당뇨병 환자 수는 1996년에는 4명 정도였으며, 최근에는 그 수가 늘어났다. 우리나라에서는 거의 1억 명이 당뇨병을 앓고 있습니다. 생활 습관을 바꾸고 만성 질환 발병을 예방하는 것이 최근 몇 년간 점점 더 요구되는 문제가 되었습니다. Tu Yaosheng은 더 많이 먹고 덜 움직이며, 더 많은 고기를 먹고, 더 적은 밥을 먹으면 건강 상태가 지속적으로 악화되는 직접적인 원인이 된다고 지적했습니다. 고지방, 고단백질 식습관을 통곡물의 평균 섭취량으로 되돌리는 것이 매우 중요합니다. 그리고 주로 곡물.

2. 지역의 자연을 따르라. 땅과 물이 사람을 지탱한다.

나라에 가면 로마인을 따르라 하는 말이 있다. 즉, 지역의 변화에 ​​따라 건강 관리 방법이 바뀌어야 한다는 것입니다. 광둥과 후난을 예로 들면, 광동은 덥고 습한 지역인 반면, 후난은 춥고 습한 지역입니다. 광둥성에서는 열을 쫓고 습함을 없애는 음식을 먹어야 하며, 후난성에서는 찬 음식과 따뜻한 양기를 내쫓는 음식을 먹어 몸의 양기를 높여 추위와 습함을 이겨내야 한다. 지역이 바뀌어도 건강을 지키는 방법이 바뀌지 않으면 사람은 자연의 벌을 받게 된다.

3. 사계절의 자연의 순리를 따르며

봄 건강관리는 간을 보양하고 풍을 진정시키며 양을 보양하고 풍풍을 예방하는 데 중점을 두고 있다. 여름 건강 관리는 심장을 자양하고 비장과 위장을 건강하게 하는 데 중점을 두어야 합니다. 사계절의 관점에서 볼 때 봄의 성장, 여름, 긴 가을, 수확 및 겨울 저장의 법칙을 따르고 봄과 여름의 양과 모발의 계절적 특성에 따라 건강을 유지해야 합니다. 계절에 맞춰 건강을 유지하려면 식생활, 수면, 운동, 감정의 4가지 측면에서 건강을 유지해야 합니다.

2. 일상 속 건강 유지

다이어트에서는 양기를 따뜻하게 하고, 매운맛이 나는 생강, 봄철 모발 성장에 적합한 부추, 마늘, 겨자 등. 단백질 보충제에 주의하고, 생선과 고기를 선택하고, 콩을 더 많이 섭취하고, 비타민을 보충하려면 어두운 야채를 선택하세요. 양기의 냉해를 피하기 위해 생식을 덜 먹고, 시원한 음료를 덜 마시고, 단 음식과 신 음식을 덜 먹는 것에 주의하십시오. 동시에 단 음식을 사용하여 비장에 영양을 공급하여 습기를 제거하는 목적을 달성하십시오. 그리고 비장에 영양을 공급합니다. 여름에는 여주, 여주, 여주잎 등 쓴 채소를 적절하게 보충하고, 쓴 음식을 활용하여 심장에 자양분을 공급하고 열을 제거할 수 있습니다.

잘 때에는 밤에 자고 일찍 일어나는 것에 주의하고, 늦게까지 자지 않는 것이 좋다. 봄, 여름에는 건강 유지를 위해 수면이 매우 중요합니다. 이때 잠자리에 드는 사람은 쉽게 깊은 잠 상태에 들어갈 수 있으므로 늦게까지 잠을 자지 않도록 하세요. .

운동에 있어서는 유산소 운동을 위주로 해야 하며, 외출이나 봄나들이, 산책 등을 더 많이 하는 것이 좋다. 운동 후 땀을 흘렸다면 바로 찬물 샤워를 하거나 에어컨을 사용하지 말고, 대신 모발 성장의 자연스러운 법칙을 따르고 에어컨이 양기를 소멸시키지 않도록 해야 합니다.