스포츠 및 실외 분류

스포츠와 아웃도어 분류

아웃도어 스포츠는 누구에게나 친숙한 야외 스포츠로, 자연에 더욱 가까이 다가갈 수 있는 운동입니다. 접촉하면 주변의 아름다운 풍경을 더 잘 감상할 수 있습니다. 스포츠와 야외 활동의 분류를 알려드리겠습니다. 스포츠 및 야외 카테고리 1

1. 수상 스포츠 및 항해:

1. 다이빙: 스노클링, 수중 오리엔테이션, 수중 사진. 수영: 수영, 다이빙, 수구, 래프팅.

2. 항해: 서핑, 수상스키, 윈드서핑, 삼판, 범선, 요트, 모터보트, 제트스키, 래프팅.

2. 육상 스포츠 및 사이클링:

1. 하이킹: 걷기, 행진, 달리기, 달리기, 오리엔티어링, 여우 사냥.

2. 자전거: 장거리 도로 자전거, 크로스컨트리 산악 자전거, 조종 가능한 BMX 자전거, 내리막 산악 자전거.

3. 산악 스포츠 및 지하 활동:

1. 등산: 하이킹, 산악 횡단, 등반 및 설산 등반.

2. 내리막: 스키, 슬라이드, 잔디 스키, 암벽 내리막, 캐녀닝(자동차 내리막, 내리막).

3. 등산: 암벽등반, 암벽등반, 장비등반.

4. 동굴탐험: 천연동굴, 인공동굴, 수중동굴.

IV. 캠핑 활동과 사냥과 음식:

1. 캠핑, 사냥과 소풍, 꽃과 식물 수집, 모의 현장 전투, 확장 훈련, 무인도 생존.

2. 낚시(연못 낚시, 바다 낚시, 새우 낚시), 게, 모기, 쥐, 곤충 및 나비 낚시, 바비큐 요리.

3. 사진 촬영 및 스케치, 지질 조사, 광석 수집, 민속 조사, 유적지 조사 및 일화 인터뷰.

5. 자동차, 보트 및 항공 스포츠:

1. 오토바이: 산악 크로스컨트리, 도로 경주, 장거리 여행.

2. 자동차: 경주, 오프로드, 모험, 여행, 휴가.

3. 슬라이딩: 스키, 스케이트, 수상 스키, 롤러 스케이트, 스케이트보드, 번지 점프, 암벽 점프.

4. 항공 스포츠: 스카이다이빙, 패러글라이딩, 파라모터링, 열기구, 글라이더, 초경량 항공기.

확장 프로그램 정보

1. 항상 위험에 주의하세요. 야외 스포츠를 처음 접하는 사람들은 이를 진지하게 받아들여야 하며, "두려움"과 생명 존중을 배우는 것부터 시작해야 합니다.

2. 개인 체력을 확보하세요. 야외에서 가혹한 환경에 직면하게 되면 신체의 잠재적인 불안감이 유발되어 비참한 결과를 초래할 수 있습니다.

3. 귀하는 기본적이고 필수적인 인명 구조 및 자기 구조 기술을 갖추고 특정 관련 지식을 갖추고 위치 확인을 위해 지도와 나침반을 사용하는 방법을 배워야 합니다. 야외스포츠는 열정만으로 이루어져서는 안 됩니다. 저혈당증이 있는 여행자는 응급 상황에 사용할 수 있는 초콜릿이나 캔디바를 휴대해야 합니다.

4. 안전하고 전문적인 야외 장비를 선택하세요. 야외 스포츠는 장비에 대한 전문적인 요구 사항이 있는 스포츠이며 초기 단계에서 일정 금액의 비용이 필요합니다. 동시에, 자신에게 맞는 장소를 선택해야 합니다. 전문 여행자가 아니라면 산이나 절벽과 같은 전문 스포츠 경기장을 쉽게 시도하지 마십시오. 야외스포츠 분류 2

실내스포츠 종목이란

1. 에어로빅

에어로빅은 전통 헬스댄스에서 유래한 예술스포츠이다. 에어로빅은 지속적이고 복잡하며 매우 컴팩트한 댄스 루틴을 수행해야 합니다. 댄스스텝과 손동작은 동작, 음악, 퍼포먼스의 창의성이 완벽하게 조화되어야 하며, 에어로빅의 '건강', '힘', '아름다움' 특성과 고도의 예술성을 충분히 발휘해야 하며 동작의 반복을 피해야 합니다. . 에어로빅 경기는 남자 개인전, 여자 개인전, 혼합복식, 트리오 경기로 나누어진다.

2. 볼링

볼링은 오랜 역사와 세계적인 인기를 자랑하는 스포츠입니다. 볼링의 역사는 로마시대, 고대 이집트, 심지어 석기시대까지 거슬러 올라간다. 7000년 전 고대 이집트인들이 둥근 물체로 만든 공과 대리석으로 만든 공을 피라미드 유적에서 발견했다는 것이다. . 완성된 병.

3. 체스

체스는 지적 스포츠입니다. 체스든 국제체스든 상대를 먼저 잡을 수 있는 왕(체스에서는 왕을 '미남', '장군'이라고 부른다)으로 승리하는 것이 목표이다. 체스는 플레이어의 전략적 사용과 계산 능력을 매우 중요하게 생각합니다. 단체전에서는 선수들 간의 팀워크도 강조된다.

4. 당구

당구는 가족 친화적인 스포츠입니다. 운동선수는 직사각형 테이블 옆에 서서 끝이 가늘어지는 큐대와 고무 헤드로 공을 밀어내기만 하면 됩니다. 긴 테이블의 내부는 고무 쿠션으로 둘러싸여 있어 공이 테이블 안에서 앞뒤로 치는 것이 가능합니다. 원래 야외였던 이 "폴 앤 볼 스포츠"는 점차 실내 스포츠로 발전했습니다.

5. 스포츠 댄스

스포츠 댄스는 댄스 플로어에서 경쟁하는 스포츠로 간주됩니다. 남성과 여성 운동선수는 댄스 플로어에서 표준 댄스와 라틴 댄스라는 두 가지 스타일의 댄스를 선보이기 위해 서로 협력해야 합니다. 스탠다드 댄스와 라틴 댄스에는 왈츠, 탱고, 비엔나 왈츠, 폭스트롯, 퀵스텝이 포함되며, 라틴 댄스에는 삼바, 차차, 룸바, 투우, 자이브가 포함됩니다. 각 춤은 독특하고 빠르게 진행됩니다. 선수들은 중앙선을 넘어 시계 반대 방향으로 춤을 춰야 합니다.

6. 용과 사자 운동

사자춤은 크게 남사자(Southern Lion)와 북사자(Northern Lion)의 두 파벌로 나뉜다. 북부 사자는 몸 전체가 황금색 털로 덮여 있어 실제 사자와 매우 유사해 보입니다. 머리에 있는 빨간색이나 녹색 리본은 사자가 수컷인지 암컷인지를 식별하는 데 사용됩니다. 남방사자의 모습은 용감함과 강인함을 보여주고 있으며, 큰머리 부처탈을 쓴 무용수가 춤추는 방법을 지도할 것이다. 춤의 스텝에 있어서 북쪽 사자는 점프에 더 중점을 두는 반면, 남쪽 사자는 평지에서 춤을 추는 데 중점을 둡니다. 용춤의 경우, 선수들은 용의 힘을 보여주기 위해 용의 몸을 춤춰야 하며, 이는 행운과 기쁨, 행복을 상징하기도 합니다.

7. 전자스포츠

전자스포츠는 이름 그대로 전자장비를 이용해 진행되는 스포츠 경기이다. e스포츠는 일반 스포츠와 마찬가지로 공정성과 경쟁에 중점을 두지만, 육체적인 경쟁에 중점을 두는 것 외에도 전략의 활용에도 많은 관심을 기울이고 있습니다. 우리는 e스포츠를 빠른 반응이 필요한 체스 스포츠라고 생각할 수 있습니다. e스포츠는 전통적인 스포츠와 표면적으로는 다르지만, 핵심적인 스포츠맨십은 동일합니다.

8. 익스트림 스포츠

익스트림 스포츠는 최근 몇 년간 급속도로 발전하고 선수들의 신체적, 정신적 잠재력을 극대화할 수 있는 흥미롭고 창의적인 일련의 활동입니다. 이 스포츠는 경쟁, 모험, 흥분, 창의성 및 흥분을 결합합니다. 동시에 익스트림 스포츠는 어느 정도 새로운 생활 문화를 대표하기도 합니다. 이 스포츠의 선수들은 자신의 프로젝트를 연습하는 데 집중할 뿐만 아니라 자신의 개념을 자신의 행동, 패션 취향, 음악 선호도, 심지어 일상에도 통합하는 것을 좋아합니다. 언어.

9. 핀 수영

핀 수영은 다이빙과 경쟁적인 수영을 기반으로 개발된 스포츠로 선수들은 경기 중에 핀(핀)을 착용해야 합니다. ).

10. 풋살

풋살은 전통적인 축구를 기반으로 한 팀 스포츠로, 빠른 움직임과 뛰어난 볼 컨트롤 능력이 요구되는 실내 스포츠입니다. 상의, 반바지, 양말, 정강이 보호대, 신발은 풋살 선수의 5대 필수 아이템입니다.

11. 세팍타크로

세팍타크로는 태국에서 시작되었으며 국제 세팍타크로 연맹이 인정한 스포츠입니다. 각 참가 팀은 5명의 선수와 1명의 예비 선수로 구성됩니다. 게임 중에는 농구나 축구 경기처럼 플레이어가 서로 충돌할 필요가 없으며 플레이어는 공을 등나무 바구니에 넣는 데 집중합니다.

12. 실내 육상

육상은 일반적으로 야외에서 개최되지만 실내에서도 개최될 수 있는 세계에서 가장 인기 있는 스포츠 중 하나입니다. 실내 육상경기장은 실외 경기장과 크기가 다르기 때문에 실내 육상경기장의 트랙서클 길이는 200m입니다. 하지만 실내에서 진행되기 때문에 상대적으로 시인성은 좋아진다. 야외 스포츠 카테고리 3

실내 피트니스 운동 8가지 유형

1. 실내 피트니스 - 줄넘기

운동할 근육: 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리.

필요한 것: 나무 바닥과 같은 줄넘기를 위한 유연성과 충격 흡수 장치(시멘트 바닥에서 점프할 수 있는 경우).

핵심 포인트: 무릎은 구부리고 팔꿈치는 몸 옆으로 구부립니다. 너무 높이 뛰지 마십시오. 줄넘기를 뛰어넘는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 에너지를 절약하고 너무 빨리 피곤해지는 것을 방지할 수 있습니다.

운동량 : 4분간 연속 점프 후 1분간 휴식을 취합니다. 건너뛰기 기술을 익힌 후 20분 이상이 될 때까지 시간을 점차 늘려보세요.

2. 실내 피트니스 - 달리기

운동할 근육: 엉덩이, 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리.

필요한 것: 부드럽고 유연한 운동화.

핵심 포인트: 달리기는 에너지를 발산하는 것입니다. 이는 앞으로 달릴 때 몸의 긴장을 풀고 손이 자연스럽게 옆으로 흔들리도록 하라는 뜻입니다. 해질녘에 조깅하는 데 익숙하다면 깜박이는 표지판을 어디에나 착용하는 것이 좋습니다(안전을 위해 친구를 데리고 가세요).

운동량: 방금 운동을 시작했다면 5분간 달리고 2분간 걷는 것을 고려해 보세요. 매주 점차적으로 운동 시간을 늘려 최종적으로는 20분 이상에 도달하세요. 이미 달리기에 익숙하다면 매번 25~35분씩 달리시면 됩니다. 당신이 완전 프로라면 40~60분으로 연장하세요. 마찬가지로 저항을 추가하면(오르막 달리기 등) 운동 강도가 높아질 수 있습니다.

팁: 주먹을 꽉 쥐지 말고(진정하세요!) 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 하세요.

3. 실내 피트니스 - 삼두근 운동

운동할 근육 : 어깨, 삼두근.

필요한 것은 의자와 친구뿐입니다.

필수 : ​​무릎을 적절한 각도로 구부리고, 의자를 등지고, 손은 뒤로 젖히고, 거리는 어깨보다 좁게 하고, 의자 가장자리를 잡고, 팔꿈치가 닿을 때까지 쪼그려 앉는다 90도 각도를 형성한 다음 천천히 몸을 들어올립니다.

운동량 : 초보자는 2~3그룹으로 12~20회, 중급자는 다리를 펴고 발목을 교차시켜 2~3그룹으로 15~20회 실시한다. 숙련된 사람들은 친구들에게 다리를 땅과 평행하게 들어 올리도록 요청한 다음 각각 20~30회씩 2~3개의 그룹을 수행합니다.

팁: 자세가 올바르면 스쿼트를 할 때 어깨가 스트레칭되는 것을 느낄 수 있습니다.

4. 실내 피트니스 - 수건 비틀기 운동

운동할 근육 : 이두근.

필요한 것은 친구와 말아놓은 수건입니다.

팁: 다리를 어깨 너비로 벌리고 서세요. 친구가 양손으로 수건의 양쪽 끝을 잡게 하고, 당신은 팔꿈치를 옆구리에 대고 수건을 천천히 잡아당깁니다. 친구가 아래로 당기는 동안 가슴까지 들어 올리세요(저항 증가).

운동량: 초보자는 그룹당 12~20회, 중급 사용자는 그룹당 15~25회, 그룹당 2~3회 수행합니다. -3개 그룹, 각 그룹은 20~30회 진행합니다.

팁: 등을 곧게 펴고, 팔꿈치를 고정하고, 머리를 45도 각도로 올리십시오.

5. 실내운동 - 윗몸일으키기

운동할 근육 : 상복부 근육.

필요한 것: 반듯이 누워 잘 수 있는 수건이나 매트.

핵심 포인트: 무릎을 구부리고 발을 땅에 대고 등을 대고 눕습니다. 머리 뒤에 손을 놓고 복부 근육을 사용하여 어깨를 땅에서 들어 올린 다음(참고: 앉지 않음) 천천히 몸을 내립니다.

운동량: 초보자는 그룹당 30~50회씩, 중급 사용자는 그룹당 50~70회씩 2~3회 수행합니다. -3개 그룹. 세트당 70~100회 반복하세요.

팁: 몸을 들어올릴 때 숨을 내쉬고, 누울 때 숨을 들이쉬세요. 턱을 들고 팔꿈치를 펴세요.

6. 실내 피트니스 다리 올리기 운동

운동할 근육 : 하복부.

필요한 것: 반듯이 누울 수 있는 수건이나 매트.

요점: 매트 위에 등을 대고 누워서 다리를 올리고 무릎을 적절한 각도로 구부립니다. 머리 뒤에 손을 대고 무릎을 가슴까지 올렸다가 천천히 내립니다.

운동량: 초보자는 그룹당 30~50회씩, 중급 사용자는 그룹당 50~70회씩 2~3회 수행합니다. -3개 그룹, 각 그룹은 70-100회.

팁: 엉덩이를 땅에서 들어 올릴 때 복부 수축에 주의하세요.

7. 실내 피트니스 - 어깨 운동

운동할 근육 : 어깨와 가슴.

필요한 것: 친구.

요점: 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 팔을 90도 각도로 들어 올리세요. 파트너가 팔꿈치를 아래로 밀어 저항을 추가하는 동안 팔을 어깨 높이까지 천천히 올리십시오(너무 많은 힘을 가하지 마십시오).

운동량: 초보자는 그룹당 12~20회, 중급 사용자는 그룹당 15~25회, 숙련자는 그룹당 2~3회 수행합니다. 그룹, 각 그룹은 20~30회입니다.

팁: 실력이 향상되면 친구들도 점차 강도를 높일 수 있습니다.

8. 실내 피트니스 - 팔굽혀펴기

운동할 근육: 가슴, 삼두근, 어깨.

필요한 것: 수건(무릎 아래에 두는 것).

핵심 포인트: 무릎과 손을 바닥에 대고 눕는다. 두 손을 어깨 너비로 벌리고 머리를 들어 천천히 가슴을 땅에 가까이 붙인 후 위로 들어 올리세요.

운동량 : 초보자는 2~3그룹, 1그룹당 12~12회, 중급자는 운동 시 종아리를 들어올리고 다리를 꼬고 2~3그룹, 15~25회 실시한다. 숙련자는 다리를 곧게 펴고 발가락을 땅에 닿게 하며, 2~3그룹으로 나누어 각 그룹당 22~23회 수행합니다.

팁: 가슴을 곧게 펴고 복부에 힘을 주는 것을 잊지 마세요.