임신 후 엽산 복용을 시작하기에는 너무 늦은 걸까요? 하루에 얼마나 먹나요?

엽산은 "비타민 B9"라고도 불리는 비타민 B군에 속합니다. 1941년 과학자들은 시금치 잎에서 이를 발견하고 "엽산"이라고 명명했습니다. 엽산은 인간의 조혈 시스템에 필수적인 영양소입니다. 결핍되면 거대적아구성 빈혈을 유발할 수 있습니다. 임산부와 태아의 경우 엽산의 역할은 더욱 중요합니다. 임산부는 엽산 보충제를 섭취해야 합니다

임신 기간 동안 임산부의 엽산 수요는 평소보다 4~5배 높습니다. 엽산이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있을 뿐만 아니라 태아 기관계 분화 및 태반 형성의 결정적 시기에는 유산, 조산, 임신성 고혈압의 위험이 있으며, 엽산이 부족하면 신경관 기형 및 구순열이 발생할 수 있습니다. , 선천성 심장병 등이 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 가임기 여성은 임신 준비 단계부터 매일 0.4mg의 엽산을 보충하면 태아의 신경관 결손 발생률을 85%까지 줄일 수 있으며, 구순구개열의 위험도 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 선천성 심장병, 주요 신체 표면 기형 등 《중국인을 위한 식생활지침》에서도 다량의 근거에 기초한 약을 권고하고 있다. 가임기 여성은 임신 준비 3개월 전부터 매일 0.4mg의 엽산을 보충해야 한다.

엽산 보충은 임산부만의 것이 아니다. '올챙이'의 경쟁력을 높이고 건강하고 똑똑한 아기를 낳기 위해서는 임산부도 1회 엽산 0.4mg을 보충하는 것이 좋다. 임신 준비 3개월 전부터 시작되는 하루. 엽산은 많이 섭취해도 좋지 않습니다.

엽산은 매우 중요하지만, 엽산을 과도하게 섭취하면 아연 흡수에 영향을 주어 아연 결핍을 유발할 수 있습니다. 아연 결핍은 산모의 태아 성장 지연을 유발하고 저체중아를 출산할 수 있습니다. 시중에 판매되는 엽산에는 두 가지 규격이 있는데, 그 중 빈혈 치료에 주로 사용되는 엽산은 5mg이다.

또한 페니토인, 메토트렉세이트 등 일부 약물은 엽산과 함께 복용하면 안 된다. 엽산 보충제 복용 시 이러한 약을 복용해야 하는 경우, 올바른 사용법에 대해 반드시 의사와 상담하세요. 엽산 보충제를 놓치더라도 당황하지 마세요

임신 준비도 하기 전에 하늘에서 '아이'가 떨어지는 놀라움을 벌써부터 만끽하는 예비 아빠, 엄마들도 있습니다. 엽산 보충을 위한 최적의 시기를 놓쳐도 아기가 엽산을 섭취할 수 있나요? 임산부가 합리적인 식습관과 균형 잡힌 영양, 적절한 조리 방법을 갖춘다면 음식에서 얻은 엽산도 아기의 건강을 지켜줄 수 있습니다. 어떤 음식에 엽산이 함유되어 있나요?

엽산을 함유한 식품은 많지만, 엽산은 빛이나 열에 노출되면 불안정하고 쉽게 활성을 잃기 때문에 인체가 음식을 통해 얻을 수 있는 엽산의 양은 매우 적습니다. 예를 들어 야채는 2~3일 동안 보관하면 50~70%의 엽산이 손실됩니다. 수프와 같은 조리 방법을 사용하면 음식에 포함된 엽산의 50~95%가 손실됩니다. 엽산이 많다.

엽산은 수용성 비타민이다. 간, 계란, 녹색 잎채소, 과일 등에 함량이 상대적으로 높습니다. 그러므로 임산부는 엽산의 손실을 최대한 줄이기 위해 일부 조리 습관을 바꿔야 합니다.

엽산이 풍부한 야채: 상추, 시금치, 토마토, 당근, 채소, 아스파라거스, 콜리플라워, 유채, 양배추, 렌즈콩, 꼬투리, 버섯 등

월계수, 게사과, 대추, 산사나무, 석류, 포도, 키위, 딸기, 배, 호두 등 엽산이 풍부한 과일.