초등학생을 위한 간단하고 영양가 높은 아침 식사는 무엇인가요?

초등학생을 위한 영양가득한 아침식사 레시피는 다음과 같습니다.

1. 오믈렛밥 + 과일과 야채 + 요구르트

웍을 데우고 기름을 붓고, 잘게 썬 양파를 넣고 볶아 향이 날 때까지 볶습니다. 잘게 썬 당근과 소시지를 넣고 볶습니다. 토마토 페이스트를 넣고 볶습니다. 밥을 넣고 주걱으로 으깬 후 볶아주세요. 잘게 썬 오이를 추가합니다. 소금을 넣으십시오. 흰 후추를 추가합니다. 잘 저어주고 불을 끕니다. 계란 2개에 전분과 물을 조금 넣고 잘 섞어주세요.

팬을 예열하고 기름을 살짝 두른 후 계란물을 팬에 붓고 팬 바닥이 잠길 정도로 흔들어주세요. 계란말이 위에 볶음밥을 올려주세요. 충전물이 보이지 않도록 가장자리를 감싸십시오. 접시로 팬을 뒤집고 팬을 뒤집어서 오믈렛을 접시에 옮깁니다. 과일과 채소를 잘라서 찢고, 약간 걸쭉한 요구르트를 부어 저어 장식합니다.

2. 야채와 고기 완탕 + 계란후라이 빵 + 오렌지

야채와 고기 완탕 1그릇, 계란후라이빵 1조각, 오렌지 반개. 새우와 야채를 갈아서 퓌레를 만들고 다진 생강과 파, 소금, 약간의 물을 넣고 잘 섞어 소를 만듭니다. 만두피를 납작하게 펴고 고기 소를 채워 만두를 만들어 보세요.

냄비에 물을 넣고 끓이다가 완탕을 넣고 익힌 후 꺼내서 그릇에 담고 국물을 넣고 미역 약간, 다진 고수, 소금, 참기름을 넣어 입맛에 맞게 드시면 됩니다 . 계란 1개를 풀어주세요. 팬을 가열하고 약간의 기름을 두른 후 빵 조각을 달걀물에 담근 후 팬에 넣고 양면이 노릇노릇해질 때까지 볶습니다.

3. 야채와 햄 오믈렛 + 비스킷과 요거트 + 사과

야채와 햄 오믈렛 1개, 비스킷과 요거트 1컵, 사과 반 개. 계란을 풀고 밀가루, 잘게 썬 녹색 야채(녹색 야채의 잎 부분을 사용하는 것이 더 부드럽습니다), 간 햄, 약간의 소금을 넣고 고르게 섞습니다. 팬을 가열하고 약간의 기름을 두른 후 위의 재료를 팬케이크에 펴 바르고 양면이 노릇노릇해질 때까지 볶습니다. 비스킷을 작은 입방체로 자르고 요구르트와 섞습니다.