하루에 사과 두 개를 먹으면 1 년 후에 몸이 어떻게 될까요?

1 년간의 연구에 따르면 하루에 사과 한 개를 먹으면 대장암에 걸릴 위험이 65% 로 낮아지고, 하루에 사과를 두 개 이상 먹으면 대장암에 걸릴 위험이 절반으로 줄어든 것으로 나타났다. 다른 과일이나 채소를 먹는 것은 직장암의 위험에 이런 영향을 미치지 않는다. 연구진은 사과가 대장암에 걸릴 위험을 낮출 수 있는 것은 사과에 플라보노이드 함량이 높기 때문인 것으로 보고 있다.

사과껍질에는 플라보노이드가 풍부해 항산화제로서 분자나 자유기반이 인체 조직에 미치는 피해를 막아 암 발생과 세포 증식을 억제한다. 사과 껍질에 들어 있는 항산화제 함량은 과육의 5 배이므로 전문가들은 사과를 먹을 때 껍질을 벗기지 말 것을 권한다.

세계암연구재단에 따르면 이들의 연구에 따르면 과일과 채소를 많이 먹고, 운동을 자주 하고, 체중 증가를 억제하면 각종 암에 걸릴 위험이 30 ~ 40% 감소할 수 있다고 한다.

애플 1 1 놀라운 효과

1. 천식 예방

일주일에 적어도 사과 세 개를 먹는 성인은 천식 발병 위험이 30% 낮아진다.

경련의 예방 및 치료

사과는 다양한 비타민 등 원소가 풍부하지만 인체에 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B, 비타민 C 등의 영양소가 부족하면 경련을 유발하고 사과는 인체에 이러한 영양소를 공급할 수 있기 때문에 사과를 많이 먹으면 경련을 예방할 수 있다.

3. 벌독에 효과적으로 대항한다

사과식초의 산성 물질은 벌독에 일정한 해독 작용을 하여 독벌이 물린 후 가려움과 통증을 완화시킬 수 있다. 사과식초는 해파리도 해독할 수 있다.

치아를 보호하다

사과는 타닌산이 풍부해 치주병 예방에 도움이 된다. 사과를 먹으면 씹는 빈도를 높이고, 치주 혈액순환을 촉진하며, 치아를 깨끗하게 하는 역할을 한다.

설사 치료

사과는 모든 과일에서 펙틴 함량이 높다. 이런 섬유소는 장균군의 균형을 맞추고 설사 방지에 도움이 된다.

혈압을 낮추다

사과식초의 아세트산은 혈관긴장소 수준을 낮춰 혈관상태를 개선하고 고혈압을 낮출 수 있다.

골격을 보호하다

사과 속의 식물 호르몬과 미량 원소인 텅스텐은 에스트로겐 수준을 회복하는 데 도움이 되고, 사과식초는 위산 균형을 개선하고 칼슘 흡수에 도움이 되어 골다공증의 위험을 낮춘다.

8. 화분열 예방

사과는 항히스타민과 항산화 작용을 하는 테아플라빈이 풍부하다. 음소는 주로 사과 껍질에 존재하며, 붉은 사과의 음소는 청사과보다 많다. 이 물질은 알레르기 비염이나 화분열 치료에 도움이 된다.

9. 딸꾹질 억제

폭음 폭식, 기름진 음식, 단 음식이 너무 많으면 딸꾹질을 하기 쉽다. 사과식초는 위산의 정상 수준을 회복하고 딸꾹질을 완화하는 데 도움이 된다.

10. 면역력 강화

중간 크기의 사과를 먹으면 일일 비타민 C 수요의 8% 를 충족시킬 수 있다. 사과를 먹으면 항체 및 백혈구 생성을 자극하여 인체의 면역력을 증강시킬 수 있다.

1 1. 생리통 개선

사과의 식물성 에스트로겐은 에스트로겐 수준의 균형을 맞추는 데 도움이 되며 에스트로겐 장애로 인한 월경 과다나 생리통을 예방한다.