마음챙김 요가 강사 Janet Lau: 인생에는 흑백이라는 두 가지 측면이 있습니다. 자신을 받아들여야만 사랑하는 법을 배울 수 있습니다.

사랑이 있는 곳에 빛이 있습니다. 진정한 사랑이 있기에 우리는 치유될 수 있습니다. 자신의 말을 듣는 법을 배우는 것은 자신의 "검은 색"과 "백인"을 포함하여 무조건 자신을 용인하고 받아들이는 법을 배우는 것을 의미합니다. ──Ja Lau

Ja 선생님을 만난 날 오후, 타이베이시는 막 오후 소나기를 경험했고 태풍 순환으로 인해 날씨가 항상 불확실했습니다. 우산을 접고 쑨원 기념관 옆에 있는 이요가 매장에 들어섰는데, 홍콩에서 온 유명한 마음챙김 요가 선생님이었는데, 늘씬하고 균형잡힌 몸매와 아름다운 얼굴이 예상보다 어려서 사람들을 놀라게 했습니다. 그녀는 전성기처럼 보이지만 실제로는 이미 수석 요가 교사입니다. 그녀는 2006년부터 통합 요가, 생활 지혜 및 마음챙김의 수련과 홍보에 참여해 왔습니다. 또한 그녀는 자신의 경험과 관찰을 책으로 정리했습니다. 그는 삶의 철학과 이를 요가와 명상 수련에 통합하는 방법을 더 탐구하기 위해 그의 두 번째 책인 "흑백의 삶"을 출판했습니다. 마음챙김 요가 강사 Ja Lau는 19년 동안 우울증을 안고 살아오면서 자신을 받아들이는 법을 배웠습니다.

Ja 선생님은 단호하면서도 부드러운 표정, 꿰뚫어보면서도 이해심과 친절함을 드러내는 맑은 눈빛을 가지고 있습니다. 그녀는 마음챙김 요가와 삶의 지혜를 수련한 후 자신의 신체감각에 예민해졌을 뿐만 아니라 점차 타인의 감정도 감지할 수 있게 되었다고 말했습니다. 그러나 조화롭고 지혜로운 분위기를 풍기던 이 선생님은 초창기 많은 어려움에 부딪혀 늘 불안했고 19년 동안 우울증을 앓기도 했습니다. 그녀의 경쟁력과 완벽주의로 인해 그녀의 삶은 좌절로 가득 차있었습니다. 그녀는 28 세 이전에 전 남자 친구와 결혼하기를 희망했지만 상대방 가족과의 관계를 처리하지 못해 관계가 끝났습니다. 요가 교사로 일하기 시작한 후에도 그녀는 자신의 기준이 너무 높아 실패했고, 자신과 학생들에게 큰 부담을 주었고, 그녀 자신도 다른 교사들과 학생 수를 비교하기 시작했습니다. 자기중심적인 성격 탓에 아버지와의 관계는 인생계획부터 식사까지 늘 갈등으로 가득 차 있고, 말다툼으로 끝나는 경우도 많다. 결혼 초기에는 생활관이 다르고 자기 인식이 강해 "집에 오자마자 엉망진창이었다"며 모든 면에서 협조가 잘 안 됐다고 "1년차에 이혼을 원했다"고 밝혔다. 결혼"이라고 말했지만, 다행히 얼굴 문제 때문에 별다른 조치를 취하지 못했다. 요가를 수련하는 가장 어려운 방법은 삶에 적용하는 것입니다.

인생의 가장 낮은 시기에 그녀는 우연히 한 선생님이 "요가를 수련하는 가장 어려운 방법은 그것을 생활에 적용하는 것입니다. "라고 말하는 것을 들었습니다. 이 말은 그녀에게 경각심을 불러일으키는 말과도 같았고, 그녀는 마음을 바꾸고 자신을 돌아보게 되었다. 현재에 마음을 쏟은 후, 그녀는 자신의 모든 좌절이 '자기 집착', 즉 모든 일에 있어서 자기 중심적인 태도에서 비롯된다는 것을 발견했습니다. 치열한 갈등 속에서 그녀는 갑자기 자신이 "아버지를 결코 받아들이지 않았다"는 사실을 깨달았습니다. 그녀는 항상 상상 속의 완벽한 아버지의 이미지를 현실과 비교했기 때문에 그녀는 비판자였습니다. 만족하는. . 그녀는 "경험은 마음의 반영이다"라는 것을 처음으로 깨달았다고 말했습니다. 요가의 원래 의미는 "연결과 단결"입니다. 그러나 사실의 진실은 종종 우리의 선입견으로 인해 흐려집니다. 그 "자아"를 버리고 현실에서 일어나는 일을 관찰해야만 우리는 자신과 자신을 찾을 수 있습니다. 모든 사물의 연결, 삶의 조화와 기쁨을 찾고 몸과 마음과 영혼의 통일을 이루는 것. 그녀가 요가를 생활에 접목하면서 가장 먼저 한 일은 자신의 호흡을 항상 관찰하는 것이었다. 전에는 볼 수 없었습니다. 그녀는 요가가 삶에 대한 태도라고 말했습니다. 그녀가 매일 하는 수련은 먼저 모든 것에 대한 자신의 감정을 관찰한 다음 그것을 받아들이려고 노력하는 것입니다. 그녀는 아버지와의 갈등 중 일부가 아버지의 승인을 얻으려는 노력에서 비롯된 것임을 발견하고 자신을 다른 사람들에게 알리지 않으려고 노력했습니다. 수년이 지나면서 그녀는 자신이 이전보다 (정신적으로) 더 강해지고, 어려움에 직면했을 때 직면하기가 더 쉬워졌다고 느낍니다. 그녀의 아버지는 여전히 잔소리꾼이고, 그녀가 왜 요가 교사인지, 왜 그녀가 하루에 8시간씩 가르치며 그렇게 피곤하게 만드는지, 왜 그녀가 치료하고 싶은지 놓고 논쟁을 벌이고 있는지 등을 여전히 궁금해합니다. 부모의 말의 진정한 의미를 더 잘 해석할 수 있고, 좀 더 관용적인 태도로 아버지와 잘 지낼 수 있습니다. 마음챙김 명상이 삶을 변화시킵니다

그녀 인생의 또 다른 전환점은 참선 수행이었습니다. 기독교 가정에서 태어난 그녀는 성장하면서 요가 수련을 통해 자신의 몸을 풀고 싶었지만 항상 요가 수련이 자신에게 도움이 되지 않는다고 느꼈지만 마음의 혼란은 해결되지 않았습니다. .해결책을 얻었습니다. 요가가 불교와 접촉하면서 그녀는 명상 수련 방법을 찾기 시작했고 나중에 틱낫한(Thich Nhat Hanh)의 제자가 되었습니다. 베트남 출신의 틱낫한(Thich Nhat Hanh) 선생은 정치적인 이유로 오랫동안 프랑스에 거주했으며, 마음챙김의 선(禪)을 옹호하는 국제적으로 유명한 종교 지도자이자 평화주의자이다. Thich Nhat Hanh은 강의를 하고 마음챙김 수행을 가르치기 위해 여러 나라를 여행했습니다. 그는 또한 프랑스 남부에 Plum Village Zen Center를 설립했습니다. Ja 선생님은 홍콩에 머무는 동안 Thich Nhat Hanh에게 피난처를 제공하고 Plum Village로 가서 요가를 가르치기도 했습니다. Ja는 Thich Nhat Hanh이 그녀에게 큰 영향을 미쳤다고 말했습니다. 그녀가 선을 수행한 후 그녀의 마음은 크게 바뀌었고, 그녀의 남편과 아내는 1년 후에 남편과의 갈등이 줄어들었습니다. 불교수행도 시작했다. 그녀는 마음을 바꾼 후에는 한 수업에 몇 명의 학생이 있는지 같은 실질적인 문제에 더 이상 관심을 두지 않았고 학생들에게 자유롭게 가르치도록 강요하지도 않았다고 말했습니다.

과거에는 항상 완벽을 추구하고 도전을 좋아했으며 온갖 지식을 배워야 했고, 여러 가지 어려운 동작을 수행해야 했기 때문에 부상이 잦았다고 웃었다. 이제 그녀는 원래의 뿌리로 돌아와서 덜 어려운 질 동작을 하고 몇 가지 기본적인 동작을 자주 연습하는 것이 자신에게 가장 도움이 된다고 느낍니다.

자신의 부정적인 경험을 말로 풀어 더 많은 사람들에게 도움이 되고자 책을 출판

책을 내고 싶었던 이유에 대해 그녀는 요가를 세계에 적용한다는 개념을 널리 알리고 싶었다고 말했다. 하지만 시중에 나와 있는 문제들이 대부분 법에 관한 책이어서 그녀가 직접 집필할 생각도 했다. 자신의 경험을 솔직하게 기록했기 때문에 실제 사례가 많은 사람들에게 인정받았고, 자씨는 대만을 비롯한 여러 곳에서 주목을 받았고, 자신의 생각을 더 많은 곳에 전파하기 위해 여러 나라에서 강의를 하기 시작했습니다. 첫 번째 책은 주로 그녀의 경험과 요가가 삶에 어떻게 적용되는지를 기술하고 있다. 두 번째 책 『흑백의 삶』은 삶의 지혜의 차원으로 나아간다. 그녀는 인생에는 부정적이고 어두운 것들이 많지만 대부분의 사람들은 이 "어두운" 면을 완전히 이해하고 용납하지 않지만 밤과 낮의 조합이 완전한 낮이라고 할 수 있는 것처럼 "어두운" 것도 나쁘지 않다고 말했습니다. ; "검은" 면을 이해하지 않고서는 배려심과 자비심을 배울 수 없습니다. Melancholy는 Ja에게 감정을 하나의 방법으로 여기고, 자신을 받아들이고 사랑하며, 우주와 삶의 작동 방식을 이해하도록 가르쳤습니다. 그녀는 또한 이 방법을 다른 사람을 돕기 위해 사용하기를 희망하여 두 번째 책이 탄생했습니다. 이 책에서 Ja는 모든 사람이 자신의 감정을 층층이 관찰하고 문제의 핵심을 찾아내도록 안내합니다. 이러한 부정적인 감정을 다루기 위해 마음챙김 운동을 사용하는 것 외에도 Ja는 자신이 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 요가와 명상 운동도 사용합니다. 이러한 부정적인 감정은 그 중심에 있기 때문에 천천히 진정되고, 감정적 장벽을 극복하고, 심지어 문제를 해결하는 지혜를 찾을 수도 있습니다. "앞으로는 모든 사람에게 사랑하는 법을 가르치고 싶습니다."

"요가는 삶을 대하는 태도입니다. 세상은 스스로 만들어가는 것이기에 끊임없이 자신을 성찰해 보세요." 우리가 살고 있는 세상은 우리의 외모는 모두 우리 자신의 생각에 의해 영향을 받습니다. 오직 사랑과 관용만이 우리를 치유할 수 있습니다. “앞으로 모든 사람에게 사랑하는 법을 가르쳐 주고 싶습니다.” 자 씨는 꿈에서 하얀 이슬람 옷을 입은 수만 명의 중동 사람들이 있는 넓은 광장에 있었다고 말했습니다. , 그리고 그녀는 "사랑"에 대해 이야기하고 있었습니다. 내 앞에있는이 솔직하고 활력이 넘치는 여성을 바라보며이 단순하고 두꺼운 책 "흑백 생활"을 넘기면서 지난 며칠의 외부 및 내부 안개가 자 선생님의 빛에 휩쓸려가는 느낌이 듭니다. 굳은 눈.

Ja Lau 프로필

2006년부터 Ja Lau는 요가 수련, 삶의 지혜 및 마음챙김을 통합하는 데 전념해 왔습니다. 2014년에 그는 TEDx에서 연설하도록 초청받았으며 같은 해에 그의 첫 번째 중국어 책 "요가"를 출판했습니다. 생명의 선". 불교학 석사 학위를 취득한 Ja는 고전 요가 철학, 불교적 의미 및 영성을 교육에 통합합니다. 수석 공인 요가 및 마음챙김 교사로서 그녀는 해부학과 음양 요가 기술을 통합하여 정서적 균형에 대한 이해를 자신의 가르침에 통합합니다. Ja는 Baron Baptiste와 Paul Grilley의 요가 강사 훈련 수업에서 조교로 일했으며 Thich Nhat Hanh의 명상 캠프에서 요가를 가르쳤습니다. Ja는 Easyoga(2010년부터 현재까지)와 Lululemon(2009년)의 브랜드 홍보대사가 된 것을 영광으로 생각합니다. 그녀는 아시아 지역의 신문, 잡지, 라디오 프로그램에서 자주 인터뷰를 하고 있습니다. Ja는 홍콩에서 Mindfulness 기반 인지 치료 및 Master Chang Lin의 마음챙김 코스에서 객원 강사로 활동하고 있으며 홍콩 암 재단, Maggie's Cancer Care Center, "No, Perfect" 및 New와 같은 비영리 단체와 적극적으로 협력하고 있습니다. 생활정신재활협회는 지역사회에 조화와 치유의 씨앗을 뿌리기 위해 함께 노력하고 있습니다. 개인 웹사이트 페이스북 팬 페이지

일부 사진 및 방문 장소 제공/Easyoga 집필, 사진/Oliver Wu

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