나는 담배를 끊겠다고 맹세했다.

금연의 새로운 치료법은 니코틴 흡연이라는 각종 질병을 일으키는 습관을 없애는 심리적 자제 방법으로 흡연으로 인한 각종 질병을 치료하는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴)

1, 방법

억제는 금연에 결정적인 역할을 하지만 전적으로 의지로 담배를 끊는 것은 비현실적이다. 담배를 끊기로 결정했다면, 당신의 의지와 금연 환경을 결합해야만 효과가 있다.

2, 혐오법

자기가 피우고 싶지 않은 담배 몇 갑을 사고, 자신이 가장 피우고 싶지 않을 때, 담배를 질릴 때까지 강제로 피우도록 강요한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 담배명언) 감기나 소화관 질환을 앓을 때 흔히 담배에 생리적인 자연 혐오감이 생기는데, 이때 금연 효과가 현저하다.

3. 공포법

흡연에 해로운 책, 방송, 자료에 대해 많이 알고 두려움을 불러일으키며 심리적으로나 감정적으로 금연의 동력을 증강시킨다.

4. 보상법

담배를 피우고 싶을 때, 다른 물건으로 보상하고, 껌, 호박씨와 같은 흥미를 옮긴다. (조지 버나드 쇼, 담배명언)

5, 금연 반응 대처 방법

어지러울 때 세수하고 샤워를 한다. 불편할 때 양치질을 합니다. 목이 마르면 차를 마시고 커피를 마신다. 나는 정말 파이프를 피우고 껌을 씹고 싶다. 초조한 흉민 때 심호흡10; 심심할 때 음악을 듣고 심호흡을 한다. 피곤하면 심호흡을 하고 휴식을 취한다. 불면증 때 우유를 마시고 긴장을 풀다. 차를 기다릴 때 호박씨를 먹고 껌을 씹는다. 연회에 참석할 때 흡연자와의 대화를 피하십시오. 차를 마시면서 커피를 마시다.

디톡스 음식: 다시마, 꿀, 당근, 당근, 목이버섯, 오이, 여주, 리치, 콩청,

차 등. 특히 차를 마시는 것은 정신을 차리고 피로를 해소하며 항균하는 작용을 한다. 차를 마시면 암세포의 성장을 현저히 억제할 수 있으며, 찻잎에는 일종의 생물물질인 차 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 해독 작용을 한다. 차 폴리 페놀은 천연 항산화제로서 활성산소자유기반을 제거하여 보건과 노화 방지에 사용할 수 있다.

다음은 간단하고 실용적인 성공적인 금연 레시피입니다.

1. 호박덩굴 말린 50g, 1 그릇탕제를 가져다가 적당량의 흑설탕을 넣고 하루에 두 번, 7 일 후에 더 이상 피우고 싶지 않아요.

2. 백무는 깨끗이 씻어 채를 썰다. 즙을 짜낸 후 설탕을 넣고 섞는다. 매일 아침 1 반무를 먹으면 담배를 무미건조하게 만든다.

3. 원지 15g, 지룡 1, 어비린내 나는 12g 를 가져갑니다. 물 500 밀리리터를 넣고 250 밀리리터까지 구워 식히세요. 아침 공복에 한 번 마시다. 7 일 후에 피우고 싶지 않아요.

4. 생두부 200 그램을 사용합니다. 구멍 몇 개를 찔러 흑설탕을 넣고 함께 쪄요. 담배를 생각할 때마다 숟가락 몇 숟가락을 먹고 담배 냄새를 맡으면 담배를 피우고 싶지 않다.