나는 항상 고의적으로 내 삶을 망친다.

완벽주의자가 되려고 노력하면서 스스로 후회나 실수의 목록을 만든다면 꼭 이렇습니다.

저는 애니메이션 'XXX 홀릭'을 보고 있었습니다. " 얼마 전에 이런 장면이 있었습니다. 이야기의 주인공 투희(Tu Hui) 여사는 처음에 빨간 신호등을 기다리며 길가에 서서 오토바이를 향해 한 걸음 나아갔습니다. 그녀는 다른 사람들이 충돌이나 자살로 생각하는 행위를 저질렀고 이후 병원에 입원했습니다. 그녀가 깨어난 후 가장 먼저 한 말은 "또 해냈어"였습니다. 여주인공 유코는 초자연적인 사건을 예측하고 해결하는 능력이 강했기 때문에 4월 1일 6월 1일 투희 씨를 매장으로 데려왔고 마침내 그는 몇 가지 일을 진행하기 시작했습니다. 상대방에 대한 분석 및 설명.

화 “하고 싶은데 할 수 없는 일을 한다는 기분을 참고 싶어요.”

유코: “예를 들어 복권에 당첨된다면 1억엔, 현금으로 주실래요?”

투후이: “언제부터 내가 옳은 선택을 했는지는 모르겠지만, 나도 모르게 선택을 하게 됐다. 그게 어긋나면 결과는 항상 예상치 못한 실패가 될 거예요."

Yuzi: "옳고 그름에 대한 기준은 사람마다 다르고, 그래도 행복도 마찬가지죠. 아직도 참으시겠습니까?" Tu Hui: "예, 결국 이것은 정상이 아닙니다."

유코: 이른바 행복이란 자신과의 거래, 자신과의 합의, 즉 노력 없이는 불가능한 것이라고도 할 수 있죠. 결과적으로 온갖 고생 끝에 아무것도 얻지 못했다면 계약을 위반한 것이므로 그 대가를 치러야 하는데, 자신도 마찬가지다. ”

이 대화는 항상 매우 고전적으로 느껴졌습니다.

누구도 낯선 사람의 선물을 당연하게 받아들이지 않을 것입니다. 그러나 그것을 명백히 받아들이면 그것은 매우 의심스럽습니다. 동시에 동일한 대가를 지불해야 합니다. 예를 들어, 인간은 항상 선물을 주고 돌려주는 습관을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람에게 빚을 지고 싶지 않기 때문에 갚아야 합니다. 어떤 사람들은 그것을 자연스러운 습관이자 좋은 미덕이라고 생각합니다. 나에게 복숭아를 주면 나는 당신에게 자두를 줄 것입니다. 이것은 큰 사회에서 조화로운 분위기입니다. >

하지만 이런 주는 것이 왜곡되면 그 결과는 비참할 것입니다. 받아들이느냐 아니냐는 전적으로 개인적인 것이기 때문에 주는 것에 있어서는 소위 말하는 것을 얻으려는 능력과 노력이 있어야 합니다. 즉, 원하는 것을 얻으려면 동등한 노력을 기울여야 합니다.

승진했지만 미래의 직업에서 자격을 갖추려면 능력을 키워야 합니다. 피터의 법칙에 갇히지 않고 자신을 도울 수 없도록 귀하의 업무 능력과 품질 우수성은 귀하의 급여와 동일합니다. 그렇지 않으면 80/20 규칙의 고르지 않은 분배로 인해 귀하의 성격도 반대 수준으로 결정됩니다. 10,000위안 이상의 가치가 있는 가방을 구매하려면 그에 맞는 지불 능력이 있어야 합니다. 가격, 능력 등은 귀하가 지불하는 가격과 동일합니다.

애니메이션 속 투희 씨의 중요한 점은 그녀가 회의에서 연설을 할 때 4월 1일에 꽃을 던졌다고 생각했고 그녀는 유코에게 차를 붓고 싶어했습니다. 그리고 자신이 할 수 없다고 말한 모든 일 등은 모두 자신 때문이었습니다. 그녀는 자신의 불행에 대해 다른 사람들이 자신을 비난하지 않을 것이라는 것을 이미 알고 있으므로 두려움 없이 오만하게 행동할 수 있습니다. 도피를 통해 자신을 불행하게 만들고, 그로 인해 '행복'을 이루기 위해 짊어져야 할 책임을 회피하는 것 역시 일종의 '행복'이기 때문에 주는 것보다 약해지는 악순환에 깊이 빠져 있기 때문이다.

당신은 그렇지 않을 것이라고 100% 말할 수 있습니다. 당신은 상황에 따라 다릅니다. 두 자녀가 있는 경우 큰 아들/큰 딸이 더 낫다면 부모도 선호할 것입니다. 잠재적으로 어린 자녀는 오랫동안 좌절감과 무력감을 느끼게 될 수 있으며 더 이상 존경하지 않을 것입니다. 초월할 수 없기 때문에 더 타락한 방식으로만 할 수 밖에 없다. 남의 관심을 끄는 것은 바로 자신을 바보로 만들기 때문이다. 그래서 그가 무슨 일을 하든 남들이 그를 비난하지 않을 것이다. .순수해 보이는 아이들이 사실 어른들보다 더 계산적일 때가 있어요.

그렇다면 '행복을 당연하게 여기지 않는' 능력은 어디서 나오는 걸까요?

1. 원가족과의 영적 연결이 끊어졌습니다.

어릴 때부터 주변 사람들에게 무시당하고 소홀해지면서 오랫동안 자신이 무가치하다는 느낌과 불안감을 느꼈습니다. 부모는 자녀의 첫 번째 거울이며, 반사된 모든 것은 자녀의 미래 삶에 조건화된 반사를 일으킬 것입니다. 받아들이지 않는 이유는 거절 당시 정신연령이 정체되어 있기 때문이기도 하다. 아이가 인생관을 갖게 된 것도 이번이 처음이고, 이 사건을 인생에 대한 설명으로 삼게 될 것이기 때문이다.

2. 후기 자아와 초자아의 갈등적 분열

어린이가 성인으로 성장함에 따라 모순에 대한 인식은 점점 더 강렬해진다. 초자아(Superego)는 이상적인 자아, 즉 존재론을 가리킨다. 자아가 만족스러운 초자아 상태에 도달하지 못할 때, 초자아는 내부적으로 자신을 얕보게 되고, 조화가 좋지 않으면 장기적으로 자기혐오로 발전할 수 있습니다. 건강과 면역력, 심지어 우울증과 자살 경향까지.

3. 안정감의 기초

주변의 인정, 관용, 요구, 피드백이 없기 때문에 당사자는 만족을 대신하거나(물체를 바꾸거나) 요청), 두 번째 손상을 피하기 위해 축소됩니다.

"행복을 당연하게 여기지 못하는 것"의 결과는 무엇입니까?

1. 생활의 3대 제약: 직업, 사회적 상호작용, 성관계의 3대 제약을 지도하는 데 문제가 발생합니다.

즉, 그들은 직장에서 좋은 부하나 동료가 아니며, 종종 자기 중심적이고 협력 능력이 부족합니다. 결혼을 하고 문제에 직면했을 때 스스로 동기를 부여하는 일중독자가 되거나 다른 사람들과 모호하게 되는 메커니즘을 피하십시오.

3. 대체 만족

탈출에 익숙하고, 해결되지 않는 문제가 많아 고통스러울 수밖에 없고, 누구도 이해하지 못한다. 미혼 성인이라면, 부모로부터 받지 못한 사랑을 만족 대신 친구나 연인에게서 찾기 시작하게 될 것입니다. 이때 피해자는 점차 피해자에서 타인이나 자신에게 형벌을 가하는 가해자로 변화하게 된다.

4. 귀인 이론에 의존

사물의 실패를 외부 환경이나 다른 사람에게 전가하는 사람들은 자신의 실패에 대한 이유를 찾는 전형적인 사람들로 발전할 것입니다.

모든 사람들의 똑같은 점은 상황이 나빠질수록 더 많은 도피를 하고, 더 많은 관심을 끌기 위해 자신을 더욱 비극적으로 만들고, 다른 사람들의 무관심을 비난한다는 것입니다.

"항상 고의로 인생을 비참하게 만드는 것"을 피하는 방법은 무엇입니까?

1. 나쁜 유발인자를 인식하라

무의식적으로 어떤 행동을 반복할 때, 실제로는 그 때의 상황이 어떤 느낌을 느끼고 기억하게 만드는 것이다. 플래시백을 통해 당신은 주저하거나 놀라지 않고 동일한 결정을 내릴 것입니다. 애초에 어떤 일 때문에 거절을 당했는지 곰곰이 생각해보고, 그것이 '이건 정말 안 좋을 것 같아'라고 생각하게 만들었고, 나중에 결정을 내릴 때 항상 기분에 영향을 미쳤는지 생각해 보세요.

2. 호수의 중심을 휘저어 잠재의식을 멈추세요

우리가 설명할 수 있는 것들은 사실 호수의 표면처럼 맑고 투명한 겹일 뿐입니다. 그러나 사실 당신을 조종하는 이유는 당신 마음의 가장 깊은 곳에 숨겨져 있습니다.

우리는 우리가 왜 이러는지 오랫동안 잊어버렸습니다. 우리는 삶의 어느 시점에서 파낸 구멍을 메우고 있을 뿐입니다.

그러니 다시 탈출하고 싶을 때, 잠재의식의 회상을 멈추기 위한 힌트를 스스로에게 주시길 바랍니다.

3. 사람은 안보의 전달자입니다

미지의 것, 자원 경쟁 때문에 우리는 일해야 합니다. 왜냐하면 우리는 세상의 모든 인간이기 때문에 사회적이기 때문입니다. 상호작용은 필수이고, 이익이 무엇이든 간에 결국에는 남녀 간의 관계만이 있기 때문에 필연적으로 수천 건의 연애로 발전할 것입니다. 탈출은 안보의 상실로 인한 것이기 때문에 인간에게서 회복되어야 한다.

새로운 멘토를 찾아 그에게서 피드백을 받고 계속 열심히 노력하세요. 당신은 또한 다른 사람들을 위한 보안 수단이 될 수도 있습니다.

4. 만족 지연 VS 만족도 감소

현재의 어려운 상황을 극복하고 장기적인 이익을 얻기 위해 노력하는 능력입니다.

탈출의 반의어가 극복됐다. 하지만 장기적으로 극복하기는 어렵다.

이때 자신과 타인을 다른 평가의 방식으로 바라보고, 실수한 것을 용서하고, 완벽한 사람은 없으며, 필요를 줄이고 일괄적으로 완료하고, 보상을 설정하여 최종적으로 원하는 목표를 달성하십시오. 내면의 초자아와 외면의 자아 사이의 균형점에 도달하려고 노력하십시오.

5. 예방조치

제가 예전에 본 연설에서 발표자는 대중에게 노출될 것을 두려워하여 스스로 몇 가지 예방조치를 세웠습니다.

당신의 문제점을 적어보고, 규칙의 한계 내에서 차근차근 극복해 나가세요.

6. 인지행동치료(대체사고법)

사람의 핵심 신념이 "나는 무능하다"라면, 그는 삶에서 선택적인 경향이 있을 것입니다. 이 핵심 신념과 관련된 특정 정보가 있더라도 그는 그것을 부정적으로 해석하는 경향이 있으며 계속해서 이 신념을 믿고 유지할 것입니다.

부정적인 핵심 신념은 대부분 초기 성장 경험과 관련이 있습니다. 자동적 사고(뱀에 물리면 10년 동안 줄을 무서워한다)와는 달리 핵심신념은 사람의 마음 깊은 곳에 숨겨져 있어 명확하게 표현하기가 쉽지 않다.

일반적인 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸십시오.

부정적인 생각 - 긍정적인 생각: 나는 멍청합니다. 나는 더 똑똑해질 것입니다. 나는 말할 수 없습니다. 무언가에 대해 생각하고 명확하게 표현하십시오. 나는 희망이 없습니다. 열심히 일하는 한 나는 너무 약할 것입니다. 나는 강해질 것입니다.

제가 좀 자기기만적이긴 하지만요. 그러나 낙담은 오래 가지 않습니다. 완전한 변화를 만들고 싶다면 핵심 개념부터 시작해야 합니다.

인지행동치료는 단순히 인지를 변화시키는 것이 아니라 인지를 실제로 경험하고 수정하는 것입니다. 많은 사람들은 행동이 아닌 인지만을 중시한다. 그 결과 그들은 '생각의 거인, 행동의 난쟁이'가 되어 자신의 문제를 스스로 해결할 수 없는 인지 이론가가 된다. (바이두)

이러한 성향을 지닌 사람들은 소위 일, 우정, 돈, 사랑의 이중 수확이라는 것이 그들이 원하는 삶이 아닌 매우 왜곡되고 고통스러운 삶을 산다. , 타인과의 결합으로 인해 발생하는 고통 없이 결국 가장 순수한 자아만이 걸러지기를 바랄 뿐입니다. 그러나 삶이 가져온 박해를 피하는 것처럼 보이는 모든 것 뒤에는 실제로는 자신과 세계 사이의 계산과 균형이 있을 뿐입니다. 완전히 낙담하지 않는 한 진정한 자멸의 버튼을 누를 수 없습니다. 당신이 내리는 모든 "행복한" 결정에는 동등한 대가가 따르며, 나쁜 일은 자기 예언적 대본과 같아서 항상 그것을 통제해야 한다는 것을 기억해야 합니다.

글이 많이 길었는데 읽어주셔서 감사합니다.

위.

***미안.