학생들이 가장 빨리 체중을 감량하는 방법은 무엇인가요? 학생의 체중 감량을 위한 6가지 팁

1 살을 빼려면 매점을 이용하세요

학교 학생들이 살을 빼는 것의 장점 중 하나는 매점에서 더 많은 음식을 먹을 수 있다는 것인데, 이는 경제적이고 저렴합니다. 세 끼 모두 구내식당에서 드시고, 저칼로리 음식을 선택하세요. 아침 식사로는 두유 한 컵, 찐빵 두 개, 야채 한 접시를 드시면 됩니다. 점심은 고기 1개, 채식 2개, 사과 1개의 일반적인 순서입니다. 식사 전에 학교에서 무료로 제공하는 수프를 마시면 포만감을 높이고 과식을 피할 수 있습니다. 저녁으로 죽 한 그릇과 야채 2인분.

아침을 든든하게 먹고, 점심을 80%, 저녁을 50%를 제대로 먹으면 위가 점차 작아집니다. 매일 오후 3시쯤에는 저지방 요구르트 작은 컵과 같은 저칼로리 음식을 추가하여 밤에 덜 먹거나 먹지 않도록 하여 지방 축적을 피할 수 있습니다.

2 간식을 적게 먹고 음료수를 적게 마시세요

음료수를 최대한 적게 마시는 것이 가장 좋은 음료는 끓인 물(0칼로리)입니다. 콜라 한 캔에는 최대 150칼로리가 들어 있습니다. 직접 짜낸 주스를 제외하고는 다양한 첨가물과 방부제 등이 들어있습니다. 게다가 방부제도 들어있어 1시간 운동으로 소모한 칼로리를 회복할 수 있습니다. 피부에 좋지 않아요. 3. 과식하지 마세요

외로울 때, 슬플 때, 향수병에 걸릴 때, 기분이 우울할 때는 친구들 몇 명과 함께 모임을 갖거나 집에 전화를 하거나 일기를 쓰거나 외출을 하세요. 노래를 부르거나, 운동장에서 몇 바퀴를 뛰거나, 수영을 하거나, 적극적으로 멘탈을 조정해야 합니다. 4 더 많이 걷고 더 많이 운동

균형 잡힌 식단에 주의하고 칼로리 섭취량을 조절하는 것 외에도 장시간 앉아 있는 것을 피하고 일주일에 여러 번 운동하여 칼로리 소비를 확보해야 합니다. 칼로리 섭취량보다 큽니다. 조깅, 빨리 걷기, 농구, 축구, 계단 오르기, 에어로빅 등은 모두 일주일에 3~4회, 한 번에 40분~1시간씩 실시하고 오랫동안 지속하는 것이 좋다. 공부량이 많고 운동할 시간이 많지 않다면 저녁 자율학습 전 운동장에 가서 가볍게 산책을 하거나 한 시간 정도 조깅을 하면 체중 감량, 정신 건강 증진, 건강 증진에 도움이 됩니다. 학습을 위한 물리적 기반을 마련합니다.