빠르게 살을 빼는 방법

여자들은 누구나 포토제닉한 얼굴을 꿈꾸지만, 얼굴이 너무 크다고 걱정하는 사람도 많다. 사실 얼굴이 큰 이유는 실제로 지방이 축적된 사람이 적기 때문만은 아니다. 그러나 더 많은 사람들이 지방과 물의 혼합물입니다. 즉, 얼굴이 뚱뚱하지 않고 "부어"있습니다. 매일 관리를 잘하고 얼굴의 혈액순환과 수분 대사를 촉진한다면 얼굴은 자연스럽게 살이 빠지게 될 것입니다.

1. 운동 방법: 운동은 체중 감량에도 효과가 있습니다. 얼굴이 정말 "부어" 있는 경우, 격렬한 운동 후에 땀을 많이 흘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 수분을 빠르게 몸 밖으로 배설합니다. 운동 중에 얼굴을 더 빠르고 효과적으로 슬리밍하고 싶다면, 즉 매일 수십분 동안 제자리에서 조깅을 하고, 얼굴이 천장을 향하도록 하면서 머리를 들어 올리면 얼굴이 빨리 슬리밍됩니다.

2. 다이어트 : 부기를 가라앉히고 습함을 완화하는 데 도움이 되는 겨울 참외 등의 과일과 채소를 하루 세 끼에 더 많이 섭취하세요. 근육이 커서 얼굴이 비만이라면 껌, 사탕수수 등 씹는 근육을 단련시키는 음식은 안면 근육을 더 강하게 만들어주기 때문에 삼가하시기 바랍니다.

3. 목욕 방법: 고온 목욕이 체중 감량에 좋은 방법이라는 것은 모두가 알고 있는 사실이며, 고온 목욕은 얼굴을 가늘게 만들 수도 있습니다. 매일 욕조에 앉아 38°C의 물에 목욕할 수 있으며, 물의 깊이는 심장만큼 깊고, 얼굴을 슬리밍 크림으로 마사지할 수 있습니다. 목욕 시간은 20분 정도가 좋습니다.

4. 세안: 평소 세안 방법을 바꾸고 따뜻한 물과 찬 물을 번갈아가며 세안하면 혈액 순환과 신진 대사가 촉진됩니다.

5. 차 마시기: 이뇨 효과가 있는 우롱차(또는 커피)를 한잔 마셔 얼굴의 과도한 수분을 빠르게 배출하세요.

6. 얼굴 체중 감량 운동: 에어로빅 마사지: 마사지 과정에서 Jingming, Taiyang, Sixiaguan 및 Cheekche 경혈을 자극하는 데 중점을 두어 얼굴 지방의 성장을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

준비운동 : 3분 동안 유산소 운동을 한다.

1단계: 이마부터 관자놀이까지 양손으로 3~4회 눌러줍니다.

2단계: 양손 중지와 약지를 사용하여 코 옆 부분을 번갈아 누르며 1~2회 반복한 후 턱부터 눈 밑까지 나선형으로 볼을 마사지합니다. 귀, 귀 안쪽, 코부터 귀 윗부분까지 2회 반복합니다. 3단계: 양손의 엄지와 검지를 이용하여 턱선을 왼쪽에서 오른쪽으로 번갈아 3회씩 가볍게 잡아당깁니다.

4단계: 양 손바닥으로 목을 아래에서 위로 부드럽게 쓰다듬습니다.

7. 붓기를 가라앉히는 지압: 볼의 붓기를 가라앉히는 데 사용하는 경혈로는 정회혈, 대영혈, 자처혈 등이 있습니다.

이러한 경혈은 기억하고 찾기가 어렵기 때문에 경혈을 누르는 효과를 얻으려면 다음 방법에 따라 마사지와 지압을 수행할 수 있습니다.

1 단계: 엄지 패드를 광대뼈 아래 부분에 가깝게 대고 약간의 힘으로 수직으로 2cm 정도 아래로 누른 다음 손가락 힘으로 살짝 들어 올린 다음 천천히 손가락 힘을 풀어줍니다.

2단계: 중지와 약지를 모아 광대뼈 아래쪽 가장자리를 따라 2cm 정도 가볍게 누른 후 위로 밀어 올립니다.

3단계: 네 손가락을 모으고 뺨의 경혈을 여러 번 두드립니다.

4단계: 원 그리기: 네 손가락을 모아 볼을 만지지 않은 것처럼 가볍게 터치합니다. 안쪽에서 바깥쪽으로 시계방향으로 원을 그립니다.

참고: 위의 지압 마사지 동작은 이틀에 한 번씩 하는 것이 적합합니다. 너무 자주 마사지하거나 과도한 힘을 가하면 신경 전도가 느려지거나 근육 이완 및 타박상이 발생할 수 있습니다.